あえて1分で自己理解を深める方法

「自己理解を深める」って、面倒で難しそうなイメージがありますよね。

「じっくり時間をかけて自分と向き合うもの」
「本を読んだりカウンセリングを受けたりしないと無理」

と思っている人も多いのではないでしょうか。

もちろん、どこまでの深さを求めるのかや緊急度・重要度の観点から、専門家などの外部サポートを受ける方がいい場合があります。

が、個人的には、実はそんなに構えなくても大丈夫だと考えています。

なぜなら「自分のことを知りたい」という気持ち・姿勢があれば、自然と自己理解を深めるための情報が目・耳から入ってくるし、必然的に情報に敏感になるので、勝手に自己理解が深まっていくからです。

そこで、今回は、あえて「1分でできる自己理解」をテーマに、もっと気軽に自分と向き合える方法を考えてみました。

忙しい毎日の中でも、ちょっとした隙間時間で本当の自分に気づける小さなヒントになれば幸いです。

自己理解ってそもそも何？

まず、「自己理解って何？」から考えてみます。

簡単に言えば、「ありのままの自分がどんな人間なのかを知ること」です。

好きなこと、得意なこと、価値観や大切にしているものなど、自分の中にあるいろいろな要素に気づくこと、それが自己理解の第一歩です。

確かに深く掘り下げて考えることは大切ですが、大事なのは、「ちょっとでも自分に気づく瞬間を増やすこと」です。

その積み重ねが、自己理解を深める大きな力になります。

1分で自己理解を深める3つの質問

では、1分でできる自己理解の方法をご紹介します。

それは「質問を自分に投げかけること」

短い時間で自分を知るためには、シンプルな質問が役立ちますので、以下の3つの質問を試してみてください。

心の中で答えてもいいですし、紙に書き出してもOKです。

■今、この瞬間、一番やりたいことは何？

「コーヒーが飲みたい」とか「行き先を決めずに遠出したい」など、どんな答えでも全然構いません。

これを繰り返すことで、自分が何に興味を持っているのか、少しずつ見えてきます。

■今日一日を終えるとき、どんな気分でいたい？

「スッキリした気分」「満足感」「安心感」など、目指したい気持ちを思い浮かべてみます。

これを意識すると、自然と自分にとって大切なことが浮かび上がってきます。

■最近、自分が一番嬉しかったことは？

記念日になるような、一生忘れないような嬉しさではなくて、小さな喜び・些細な出来事で大丈夫です。

「友達から褒められた」「お気に入りのカフェでゆっくりできた」など、自分を幸せにしてくれる要素を知ることができます。

なぜ「1分」なの？

正直、忙しい日々の中でいきなり自己理解にたくさんの時間を割くのは難しいですよね。

また、半強制的に無理に頑張って絞り出すのもちょっと違うので・・

それなら、「1分でできること」と割り切って決めてしまえば、気軽に取り組める気がしませんか？

また、1分という短い時間だからこそ、直感を活かせます。

じっくり考えるのではなく、パッと浮かんだ答えを大事にすることで、自分の本音に近づけるわけです。

これを毎日続けると

この「1分間自己理解」を続けていくと、小さな気づきがバンバン積み重なっていきます。

そうなると「あ〜、自分ってこんなことが好きなんだ」とか「これをやると安心するんだ」といった新しい発見が増えていきます。

それが自信につながったり、日々の選択を楽にしてくれたりします。

例えば、「今やりたいこと」を質問し続けた結果、自分が自然と好きなことを見つけていたり、「嬉しかったこと」を思い出すことで、自分に合ったライフスタイルが見えてくるかもしれません。

自己理解は一生続けるもの

人は変わり続ける以上、自己理解は人生を通して続けるべきものです。

ですから、一気にすべてを知る必要はありませんし、むしろ、少しずつ発見していく過程を楽しむものです。

「1分間自己理解」は、その小さな一歩なので、特別な準備もいりませんし、何も難しく考えなくて大丈夫です。

1分間、自分自身に問いかける時間を作るだけでいいんです！

最後に

今日ご紹介した方法を試してみることで、「自分のことを知るって、意外と楽しいかも」と感じてもらえたら嬉しいです。

ぜひ、忙しい合間に1分だけ時間をとって、今日の自分、今の自分に問いかけてみてください。

その1分が、明日のあなたの背中をそっと押してくれるかもしれません。

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