朝日を「眉間」に浴びて自律神経を整える ＃117
お疲れ様！
ストレスが溜まってきているせいなのか、朝すっきりしない。
わんこの散歩も行きたくない。。。
そんな時、どうしてる？
最近やっているのが、
庭に出て、朝日を浴びる。
ところがね、「眉間」に浴びるといいらしいのよ。
全身というより、「眉間」なんだって！
眉間に朝日を浴びるのが良いわけ
朝、日の出とともに太陽の光が当たることはが健康に良いのは、よく知られているよね。
特に、眉間に朝日を直接浴びるということは、ストレス軽減や体内リズムの調整に大きくはたらく。
なぜ、眉間に朝日にあたることがなぜ自律神経に良いのだろう？？
その理由と具体的な効果について調べてみた。
自律神経とは？
自律神経は、体の中で心臓を動かしたり、呼吸を調整したりするなど、無意識に働く神経。
自律神経には2種類あり、
日々慎重に働く「交感神経」と、
リラックスするときに働く「副交感神経」
がある。
この2つの神経のバランスが崩れると、ストレスや不眠、疲れが取れなくなる。
最近は、自律神経に問題を持っている人が多いから、誰も知っているよね。
眉間と自律神経の関係
なんで眉間と自律神経なのかというと、
眉間は、解剖学的には、脳の「視床下部」に近い位置にあり、この視床下部は自律神経系の調整に深く関わっている。
また、眉間は「松果体」とも関係があり、体内時計を調整するメラトニンというホルモンを分泌している。
「松果体」は、脳にある小さな内分泌器官で、睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌する機能がある。
「視床下部」は、脳の一番奥にある間脳に位置する、体温や食欲、睡眠、血圧、心拍、性行動などの生理機能を調節する重要な部位。
眉間に朝日を浴びることで、これらの部分が刺激されて、自律神経を調整することができるのだという。
眉間に朝日を浴びるメリット
１．ホルモンのバランスを整える
眉間に朝日を浴びると、体内で「セロトニン」というホルモンが分泌される。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気分を良くしたり、ストレスを軽減する効果がある。
また、夜に分泌される「メラトニン」という睡眠ホルモンが、朝日によって抑えられ、体が自然に目覚めやすくなる。
どういうことかというと、
セロトニンが出た後、数時間後にメラトニンが出る。
メラトニンは睡眠を促すホルモンで、睡眠の質がよくなる。
また、成長ホルモンの分泌を促す役割も担っている。
メラトニンと成長ホルモンは、アンチエイジングホルモンとして体内に発生する活性酸素を除去する抗酸化作用がある。
そうすると、若返りや美容にもとても効果がある。
なんて素晴らしい！
２．体内時計をリセットする
眉間に朝日を浴びると、脳が「朝が来た」と認識して、体内時計がリセットされる。
これによって、1日のリズムが整い、夜は自然に眠くなり、朝はスッキリ目覚めることができる。
３．リラクゼーションと集中力向上
古代の哲学や東洋の医学では、眉間は「第三の目」として知られ、精神的な洞察力や直感と深く注目されてきた。
眉間に朝日を浴びることは、ストレスの軽減や心のリラクゼーションを取り入れるだけでなく、精神的な集中力や感覚を鋭くする効果があると考えられている。
これにより、副交感神経も刺激され、心身のバランスが自然に整う。
眉間に朝日を浴びる方法
１．朝早く外に出る
朝の太陽が昇ってから１時間以内が理想的。この時間の太陽の光は優しく、眉間に浴びるのには最適。
この時間帯の太陽光は強すぎず、眉間優しく光を取り込むことができます。外に出て、東の空を向いて、穏やかな朝の光を当てましょう。
２．リラックスした姿勢で眉間光を感じる
光の視線は、リラックスした姿勢で顔全体を太陽に向けて、特に眉間の光が当たるように意識する。目を閉じても大丈夫。
深呼吸しながら光を感じてください。
エネルギーを感じることで、より深いリラックス状態に入ることができる。
３．10〜15分間の光浴が効果的
長時間の光浴は必要ありません。10〜15分間程度の時間で、十分な効果が得られる。
光が眉間に入る感覚を楽しみながら、深呼吸を今後とも、心身のリフレッシュを行う。
注意点とアドバイス
特に夏の強い日差しの場合、短時間でも紫外線の被害を恐れるために帽子やサングラスを使うことがおすすめ。いや、ないと大変だよ。
直接浴びることが理想的だけど、ガラス越しでも効果を感じることができる。
まとめ
朝日に当たることは、心と体のバランスを整える簡単で効果的な方法。
特に「眉間」に朝日を浴びることで、朝日が脳に働きかけ、ホルモンの分泌を調整し、体内時計をリセットすることで、自律神経のバランスが良くなる。
リラックス効果もあり、ストレスを軽減する手助けにもなる。
良いことづくめだね！
毎朝の習慣に取り入れることで、心地よい1日をスタートさせよっ！！
さあ！明日の朝から始めよう！
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— ミカ (@Mikaonearth) September 24, 2024
9月25日
今日の誕生花は
カリブラコア
花言葉
「穏やか」「淡い恋」
その特徴的な姿と印象から
「穏やか」
小さな花が集まって咲く様子が、静かで落ち着いた雰囲気を醸し出すことに由来
「淡い恋」
カリブラコアの控えめながらも美しい花姿から… pic.twitter.com/BneEeccQgd
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