朝型生活のすすめ
私は現在、毎朝5時に起床しています。
平日は9時始業で、家を出るのが8時くらいです。なので、おそらく6時か6時半に起床しても間に合うのではないかと思います。
以前寝坊して、起きたら7時だったことがあったのですが、それでも8時過ぎに出発して仕事に間に合いました。
普段やっていることからいくつか省いて、必要最低限のことだけして、あとは諦めた状態でしたが、たいした支障はありませんでした。
それならば、頑張って5時に起きなくても、ゆっくり寝ていたら良いのではないかと思われるかもしれません。
かつての私はできる限り寝ていたいと思っていた人間です。
独身時代、介護施設で働いていた頃は変則勤務で、早出だと勤務開始が6時でした。
家から職場まで車で15分。始業時間ギリギリではなく余裕を持って、20分前には職場について段取りしておきたいタイプだった私は、5時15分から20分くらいに家を出ていました。
起床時間は5時10分。え？20代女性が5分で準備できるの？と疑問に思われるかもしれません。
理由は、起きてすぐに家を出発していたから。
そこまで言うと少し言い過ぎですが、起床、着替え、トイレ、洗顔、出発、以上。すっぴん眉なしで外に出るという、今ではとても恐ろしくてできないスタイルで出勤していました。（ひえー。あたい眉毛半分しかないんだよう。
それは早出に限らず、日勤でも遅出でも夜勤でも同じ。ギリギリまで寝ていたい。そこは譲れなかった。
そんな睡眠大好きな私が、現在家を出る3時間前に起床しています。
しかし、睡眠が大好きなのは変わっていません。むしろ、独身時代よりも寝ているかもしれません。
独身時代との違いは、就寝時間が早くなったことです。毎日子どもと一緒に20時半から21時頃に寝床に入っています。独身時代は日付をまたいでから寝ることもしょっちゅうでした。
寝床に入ってから絵本を5冊以上読むので、すぐには入眠しないにしろ、5時起床でも7〜8時間ほど眠れています。
たまに子どもの入眠が早くて寝落ちしなかった時には夜更かしして自分時間を楽しむこともありますが、毎日しっかりと睡眠が取れているので朝すっきりと目覚めることができます。
実は、5時起きになったのは今年の4月からです。それまでは、平日5時半、休日6時半に起床していました。
起床時間を早めたきっかけは、4月から尾石晴さんのオンラインヨガを受講し始めたこと。
オンラインヨガが、毎週月・水・金曜の朝5時半からの20分間なので、その曜日の起床時間を5時に変更することに。
そこから日によって起床時間違うのがなんだか面倒くさくなって、月〜金曜は5時起きに。
（アラームで曜日ごとに時間設定してたので、とくに面倒な行動はなかったのですが、明日は5時かとか、5時半かとか考えることが面倒でした。）
同じような時期にオーディオブックで耳から読書をすることを始めました。朝家事しながら耳読書するようになり、早起きが苦行どころか楽しくなりました。
それで今では土日も5時起きするように。
GWも毎日5時起きで、散歩したり家周りの草むしりをしたり、充実した時間を過ごせました。
朝起きてバタバタと出勤していたときは、心の余裕がなかった。
おそらくこのまま5時起きの人生を歩むんだろうなと思います。
早起き朝型生活おすすめでございます。
それではまたー！