代謝アップには高温反復浴が良いかも♪

義妹ちゃんが取り入れている高温反復浴。
湯船にゆっくり浸かる時間が出来たのでさっそく試してみました。

お供は100均の防水パック？に入れたスマホ♪
アリアナグランデの歌をひたすら聴きながらサイト巡り〜

clipboxにダウンロードした音楽なのでサイト巡り中もバックで歌が流れます♪

お湯に浸けずに手に持って観るので100均のものでも充分防水機能を発揮して働いてくれました(#^.^#)
Kindleに本を入れて読むのも良いかも♪読みきれるほどの時間はないですが♪

私が試したのは熱いなーと感じるお湯に肩までしっかり浸かるもので、
8分入浴
8分休憩
5分入浴
5分休憩
5分入浴

最後は8分でも良いのですけど汗ダラダラでフラフラしそうだったので無理せず5分でやめました(*´-`)無理して倒れたら意味なしですもんね、これから長く続けるためにも焦らず無理なくです♪

半身浴は経験ありですが、反復浴は初めて。
時間を計りながらなのも、数分で交互に行うのも面倒だな〜と思ってましたが、

いやいや数分でのぼせるわこれは！

休憩後の再入浴は温まった体からスタートなのでさらに効果的。5分でも汗が吹き出して流れてきます。長いような短いような数分間、体を温めている実感と目に流れてくる大量の汗でやってる感もたっぷり♪

半身浴のゆっくり本を読んで読み終わる頃にはいつの間にか汗だくなのも良しですし、反復浴の30分ほどで一気に汗だくになって代謝アップも良いですね(#^.^#)

反復浴は短い時間で集中して体を温めるのでじっくり時間のない時にはお勧めです♪

水分補給は必ずしないと危ないくらい汗をかくので、入浴前にも後にもお水かお茶を飲みましょう♪入浴前に脂肪を分解する特茶を飲むのも良いかも？って思いましたがお高めなのでお水でも十分ですね～

どちらにしろ、美容の為にはシャワーのみよりも湯船に浸かることが大切。お風呂タイムは効果的に利用して綺麗を増やしたいですね＾＾

綺麗なママになる為に頑張るぞー♪

入浴方法の説明が載っているサイトもいっぱいありますよ～♪

＋＋高温反復浴の効果的な方法＋＋

http://health.goo.ne.jp/diet/topics/0311_no3/02.html

＋＋高温反復浴で効果を上げる７つの入浴方法＋＋

http://jyoseibi-koujyou.net/bath-diet-effect/

休憩中に体や頭を洗うとありますが、汗がすごいので頭は最後の入浴が終わった後でも良いかも？