#17 筋肉をつけたい（ラジオ2024/3/28）
こんにちは。MIHOです。
私は2024年3月からstand.fmでラジオ配信を始めました。
「食卓から始まる夫婦の新しいスタート」というテーマで、夫婦が幸せになるための台所まわりのことや、日常で感じたことなどをゆるく配信しています。
今後は「À TABLE 365」というオンラインプログラムを開催予定です。
「À TABLE !」とはフランス語で親しいひとに呼びかけるごはんの合図です。
50代になった今だからこそ、こんな温かい言葉で始まる食卓を大切にしていきたいと思っています。
本日は、第１７回目のラジオ配信のリンクを貼らせていただきます。
お仕事や家事の合間、通勤途中などで、聞いてくださいましたら嬉しいです！
文章で読みたい方はこちらからお願いします↓
（ラジオからの文字起こしなので、少々読みづらい文章もありますが、ご容赦ください…！）
こんにちはMIHOです。
昨日は久しぶりに天気が良かったので、朝からピラティスに行ってきました。
最近始めたピラティスなんですが、すごく分かりやすくて、とてもいい先生です。いつもこのクラスを楽しみにして、モチベーションになっています。
以前のラジオでもお話ししたのですが、私たち50代以降になると筋力もだんだん衰えてきて、私がピラティスに通うきっかけというのが、片足立ちで靴下がよろよろしちゃって全然履けなくなっちゃった時です。
その時にもう固く決意して、それから通い始めたんですけれども、本当に私たち50代以降は筋力を付けることが大事なんですね。
私がやってるマシンピラティスっていうのは、フォームが正しくなるようマシンがサポートしてくれるので、正確な姿勢できちんと筋肉をつけたり、体幹をしっかりとさせるっていうようなことができるんじゃないかと期待しています。
実はそれまでも自宅で筋トレやろうかなと思って、何度かやったこともあったんですが、飽きっぽくて辞めちゃったりしてたんです。
でも通うっていうのはお金もかかりますし、ちょっとめんどくさいなっていう時も、やっぱり通うっていうことで定期的に運動をするっていう習慣になっていいのかなと思います。自分でちゃんと管理してできる人ならいいんでしょうけどね。
自宅のトレーニングでも十分に筋肉はつくと思っているんですが、なかなか習慣化できなかった私です。
それでピラティスの場所で他のレッスンもやっているんですが、そこに筋トレマシンもたくさんあるんです。やりたいなと思いつつちょっと二の足を踏んでいたというか、機械の使い方を覚えるのも一瞬面倒くさいなとか思ったりもしてたんです。
でもやりたいと思いつつできないのは、なんでかなと考えてみたら、トレーニング用の靴がないからだ！と思いました。そのシューズを用意するっていうところからしてちょっと面倒くさいのかなと。
そして先日思い切ってシューズを買いました。ネットで買ったのでどうかなと思ったんですけれども、この届いたシューズが凄い良かったです。
ランニングとかはとりあえず置いといて、とにかく筋トレをしようと思ったので、底面がしっかりしている靴であれば、走りやすさとかクッション性とかはもう要らないなと思っていたんですね。そんな感じで筋トレ用に良さそうな靴が売ってたので買いました。
底面はわりとしっかりした作りで、足の甲に被さる部分はすごくやわらかくて、すぽっと履ける感じです。伸縮性もあって足袋みたいな見た目なんですけれども、これが凄い良くて。
最初は普通の靴屋さんで買おうかなと思ってたんですが、普段履いている靴もスニーカーなので、靴紐を取って脱いで、またトレーニングの時に靴紐をして…と、もう紐を何度も取ったりするのが面倒くさいなと思ってたんです。
トレーニングでも何でもそうですけれど、ちょっとしたことが障害になって、できないとかやる気がしないっていうことって多いのかなと思います。
このシューズは軽いのもあっていつでも鞄に入れておけます。買い物に行ったついでとか、近くを通った時に、15分でも20分でも、足の筋トレだけでもちゃちゃっとやって帰ろうかなって思うぐらい、気軽になりました。やっぱり軽い靴を買って正解だったなと思って。すごく脱ぎ履きが楽で軽くて。
ここ最近の中で買ってよかったものの一つになってます。
皆さんはどうですかね運動とかされてるんでしょうか。
私も運動らしい運動は本当に最近始めたこれだけで、あと普段は自転車に乗ったり歩いたりっていうことはしてるんですけどね。そんな簡単には筋肉がついたり、体力がついたりする訳じゃないでしょうけど、何にもしないとどんどんどんどん衰えて筋肉はなくなって脂肪だけがついてるっていう状態になるので…。何とか頑張っていこうかなと思ってます。
そのうち、体力がついたり、やる気が出てきたらもうちょっと色々やってみたいなとは思ってます。まずはできることから一歩ずつという感じです。
本日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございます。
今日も皆様良い一日をお過ごしください。
MIHOでした