椎間板ヘルニアの手術を受けることに！〜術後のリハビリは必要？〜

ご訪問いただきありがとうございます。
徐々にですが、同じ椎間板ヘルニアの方からのメッセージも届くようになり、
質問をいただくようになりました。

そこで1番多かったのが「術後のリハビリってどうされていますか？」というもの。
こればっかりは個人差があると思いますが、
あくまで自分の場合はどうだったのかを書いていきますね。

最初のリハビリは手術の翌日

最初のリハビリは、なんと手術の翌日でした！！
とはいえ、さすがに激しめなリハビリではありません。
点滴台につかまりながら、理学療法士さんに付き添ってもらい廊下を2往復ゆっくり歩く程度。
そして手術翌々日には廊下2往復に加え、リハビリ室にある階段（3段まであるリハビリ用階段）の上り下りを3回。

理学療法士さんに付き添われてのリハビリはたったこれだけで、
あとはこれを読んでね～と１人でできるリハビリマニュアル（図解入り）を渡されました。
そこにはベッドの上でできる簡単なリハビリ方法や、
これは絶対やっちゃダメ！という禁忌体位（身体を反る、座ったまま下に落ちたものを取る）などが載っていました。
なので、退院後はそのマニュアルを参考に自主的にリハビリをしていました。

リハビリに通うべきか、否か

そうはいっても不安になるのが、術後。
何もしなければまた再発するのではないか？
整形外科にリハビリに通うべきではないか？
もしくは鍼灸治療やマッサージ、骨盤矯正などに通って体質改善をするべきでは？
適度な筋トレも始めないと、筋力が低下してしまうのでは？

沢山の「？」が渦巻いたので、主治医に相談してみることにしました。

今は無理をする時ではない

ちなみに、主治医の元には退院後2週間に1回通っています。
特に何らかの治療を受けているわけではなく、様子伺いのような感じです。
そこで、リハビリについての疑問を主治医にぶつけてみたところ、以下のような回答を得られました。

・今は無理にリハビリをすることはない。
・逆に、マッサージなどの施術で刺激を与えることによって再発してしまう恐れもある。
・今はどちらかというと安静にしておいたほうが良い。
・とはいえ、じっとしていては逆効果。ウォーキングはOKなので、積極的に行うこと。
・術後3か月以上経過したら、そこから少しずつヨガなどを始めてみては？

とのことでした。

このアドバイスを受け、今は毎日適度なウォーキングのみ行っています。
これだけでいいのかな…と不安になりつつも、
今のところ腰に不調も出ることなく、穏やかな日々が続いています。

リハビリについて、また変化があったら更新していきますね。