ダイエット②-ファスティングしてみた-
こんにちは。
未歩@カメラ好き介護士です。(名前はしっかり名乗ります)
今回もダイエット回です。
↑前回の記事を読んでいただいた方、ありがとうございます。読んでない方は読んでほしいです✌️
初めに
私は、「2023年12月から2024年12月ごろまでダイエットをしていた」と前回書きました。
その中でも試したダイエット法について書いていこうと思います。(人それぞれ合う、合わないあると思うので参考程度になれば…と思います)
ファスティング
GB
“ダイエット”、“痩せる”など調べるとたまーに出てくる「ファスティング」という言葉。「断食する」というものなのですが、正直ハードルがすごく高くて、ファスティングすることをためらっていました。
そこで出てきたのが『GREEN BROTHERS“1 DAY CREANSE SET”』。もしかしたらInstagramの広告で見たことがある方もいるかもしれません。
このファスティングは、1週間のうち「1日だけ」断食をするというものです。
「このファスティングをやろう！」と思った理由は、“初心者でも簡単に挑戦できる”からです。
簡単って言われても…と思うかもしれないですが、このファスティングはやり方を指定してくれています。
そして、スムージーや回復食にあたるスープやおかゆも付いています。
(スムージー×11、オニオンスープ×2、おかゆ×1)
やり方も食べ方も、ファスティング中に気をつけることが全て１つにまとまっています。
そのため、挑戦しやすかったのです。
ファスティング結果
1回目(2024.3.6〜3.12)
MAX-1.4kgの減量に成功しました！
以下に気をつけたこと。
カレンダーに沿って進めていく。
朝ご飯は付属のスムージー。
4日目にファスティング。2〜3時間おきにスムージーを飲む。(意外と飲めるけど少ししんどい。)
1週間水分は2L以上飲んでいた。
間食を少なめに。
私の場合、4日目のファスティング以降、微熱が続いてしまったので、ゆるめに路線変更。
それでも体重は減ったので、食事調整は必要と感じました。
2回目(2024.10.4〜10.6)
3日間で-0.7kgを達成しました。
1回目のファスティングで体調を崩してしまったので、ストレスを溜めないようにゆるめに行いました。
水分は変わらず2L以上。
腹八分目を意識。
脂身の強いものは減らす。
こんな感じで2回目のファスティングを終えました。
最後に
「ファスティングをやってみた。」いかがでしたでしょうか？
「もしこれからファスティングをやろうかな」、「ダイエットに挑戦してみようかな」という方に参考になればと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
引用
https://shop.gb-life.jp/merchandises?merchandise_category_ids%5B%5D=12