22日目　8月22日（月）タンドリーチキン

＋体重：85.8㎏（+1.3㎏）

＋食事

朝食：玄米、卵、わかめスープ、唐揚げ少々

間食：ゆでたまご

昼食：イワシフライ、冷奴、納豆、味噌汁

間食：プロテイン

夕食：キャベツのスープ、タンドリーチキン

＋運動

歩数：13,527歩

ジム：胸（ベンプレ、ダンベルフライ、ディップス）、坂道歩き30分

流石に夏休みで食べ過ぎて増量。

ダイエット中なので、家族のメニューが食べれない場合に備えてタンドリーチキンを作り置き。市販のシーズニングでマリネしてオーブンで焼くだけ。超簡単で美味しかった。