睡眠と私の一日
今朝、自分は7時に一度目が覚めその後9時前にもう一度起きました。昨晩寝たのは5時頃だったので、睡眠時間は2〜4時間くらいでしょうか。
その前に1〜2時間ほど仮眠もしていたので、合計すると4〜5時間ぐらい寝ていたことになります。普段の睡眠時間とあまり変わらないはずですが、今日は何かが違いました。
特に今日は7時に一度目が覚めたせいか、夕方あたりからひどい眠気に襲われました。週明けの忙しい月曜日にこんなにも眠くなるとは。
普段は7時に起きることなんてないのに、なぜ今日は途中で目が覚めてしまったのか。原因を考えてみましたが、暑さのせいかなと思いつつも、う真夏も過ぎていて、そこまで暑くはなかったので不思議です。
そのせいで今日は仕事中に小さなミスをいくつかしてしまいました。大きな問題にはなりませんでしたが、集中できない自分がもどかしかったです。いつも睡眠時間が少ないほうですが、ここまで眠気に苦しむことは滅多にありません。
そうそう眠気をどうにかしようと何度も顔を洗いましたが、それでも眠気がなくなることはありませんでした。これまでの経験から私は睡眠時間だけでなく、目覚めるタイミングも大事だと感じています。どんなに寝ても起きる時間が悪いと、今日のように一日中眠くなることがあるのです。
今日は振り返ってみると、眠気に振り回された一日でした。仕事も思うように進まず、やり残したことがたくさんあります。こういう日もあると自分に言い聞かせて前向きに考えたいところですが、今日はどうしても気持ちを切り替えられませんでした。
それでもこの一日を通して、睡眠の大切さについて改めて考えました。睡眠時間ももちろん大事ですが、睡眠の質や起きるタイミングも私たちの一日の調子に大きな影響を与えるのだと思います。次に同じようなことがあったときは、もっと良い対策が取れるように生活習慣を見直してみたいと思います。
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