バリスタ×助産師が教える、妊娠期･授乳期のカフェインの付き合い方

Do we really need to avoid caffeine during pregnancy and breastfeeding?

妊娠期や産後は「カフェイン」って言葉、気になりますよね。
だけどコーヒーの香りに癒されて、コーヒーがある生活が好きだったのに。
私もその一人。好きが転じて世界3か国でバリスタとして修行をしたことも。

実は、日本も含めてほとんどの国は妊娠期・産後授乳時における「ある程度」のカフェインの摂取は大丈夫としっかり定めているんです。

でも、どれぐらい？

お家で選ぶコーヒー、お店で選ぶコーヒーにもよりますが、ブラックコーヒーでも1日に2-3杯は大丈夫なんですよ。

でも、本当に大丈夫なの？

妊娠～授乳期のカフェインがダメと言われている理由はアルコールなどと違って、どちらかというとお母さんの身体を守るため。
大丈夫と言われている範囲で飲む中で、ママもしんどくない、お腹がはる、血圧が、など明らかな影響がないなら、コーヒーが与えてくれる「ホっとできる時間」を取り入れるのも大事だったりします。
もっと詳しいことが知りたい方はワンコイン講座「カフェインの秘密」にぜひ遊びに来てくださいね。

じょさんしONLINE　松田

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