免疫力をあげよう ～ウオーキング～
Boost your immune system by walking
妊婦には適度な運動がよいということはよく言われることではないでしょうか。
からだを動かすことは血液の流れをよくし、呼吸を促し、筋力もつくことで基礎体力があがるため免疫力をあげるという効果も期待できます。ウオーキングは妊婦さんが簡単にはじめられる運動の一つかと思います。
先日雑誌を読んでいたら、ウオーキングの効果は身体面以外にもあることを知り、なるほどと思ったので紹介します。
外を歩くことで日光を浴びること、自然に触れることができ、幸せホルモンと言われるセロトニン放出されるとのこと。また、ウオーキングは毎回小さな達成感も得られることでドーパミンというやる気のでる幸せホルモンも放出され、一石二鳥以上の効果がありそうです。おなかの赤ちゃんを感じながらの運動はさらに愛情ホルモンのオキシトシンの分泌が増えるので、より心が満たされ免疫力もアップしそうですね。
特にこのコロナ禍と天候の中、なかなか運動ができずに心配という妊婦さんも多いと思います。まずは窓を開け、外の空気にふれ、日の光を浴び、家から見える風景を楽しみ、簡単に準備運動程度に身体を動かしてみる、そんなところから始めてもいいかもしれません。
じょさんしONLINE 安田紀代子
＼妊娠期・産後の身体作りについて相談してみる！／
★★Followed by INFO in ENG★★
じょさんしONLINEの公式ブログは おおよそ以下の曜日・内容の更新です！
::MON:: 日本での妊娠・出産・育児in English
::WED:: 海外出産・シングル出産 LGBTQや障がい者の方の出産について
::THU:: はたらく女性の妊娠・出産・育児について
::FRI:: 帝王切開・多胎・切迫早産・悪阻が伴う 妊娠と出産と育児について
::SAT:: プレパパ＆現役パパたちへのお役だち情報
Click here for our official Facebook!
https://www.facebook.com/josanshi.online/
Find out more on our HP!
https://josanshi-cafe.com/
We post articles on note as below.
＜MON＞Info about giving birth in Japan
＜WED＞Info about various family styles.
＜THU＞Info for working mums and pregnant women.
＜FRI＞Info about various types of childbirth.
＜THU＞Info for working mums and pregnant women.
＜SAT＞Info for partners.