思春期の食生活と閉経後の骨密度との深い関係

Bone density could be linked to eating habit when you were puberty

10代の思春期のカルシウム摂取量や運動歴の有無が、長い年月を経て閉経前後の骨密度にまで反映されることが多くの疫学調査によってわかってきました。

「更年期症状はなかったわ」と話される60、70代の女性がいらっしゃいます。
しかし、話をよく聞いていると、骨粗鬆症があったりします。

実は、骨粗鬆症も更年期症状の一つ。女性ホルモンのエストロゲン量が年齢とともに減少すると骨代謝も減っていきます。

閉経後骨粗鬆症の予防には若年期からの適切な栄養、特にカルシウムの十分な摂取が推奨されています。

カルシウム一日の推奨量は12〜14歳では800mg、15〜69歳と70才以上では650mgと言われています。

成長期のお子さんには、骨代謝に関わるカルシウムの他にも、ビタミンD、ビタミンKを積極的に摂取したいものです。

美白のため、日焼け止めクリームを日常からよく使われる方は、特にビタミンD不足に注意が必要です。

若い世代の方にも、生涯大切に使うご自身の骨を意識して、食生活を見直して頂けますように

じょさんしONLINE 岡

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