【ダイエット】年末年始で増えた体重を戻そう
こんばんは〜💭
久しぶりに体重をはかりました…2kg増えておりました…💭
年末年始は旅行中なのもあり、外食が多かったこと、お腹が空いていないのにおやつをたくさん食べたこと、毎日体重計に乗らなかったこと…思い当たることがありすぎます。
少食のくせに『一人前を食べきりたい』と外食で張り切って食べて、毎回苦しくなっていたのも要因です。いつもは腹八分目。
しかし私は歴戦のダイエッター、10代の頃から色々なダイエットを試して、自分にできること・できないことははっきりわかっています。
・昼と夜の食事量を腹八分目に調整。
・よく噛んでゆっくり食べる。
・お腹が空いてから食べる。なんとなくで手をつけていいのはコーヒーだけ。周りの人が何かつまんでいても流されない。ちゃんと空腹を感じたら、なんでも食べてよし！
・毎日体重をはかる。実家でも体重計を発見したので、毎日きちんと乗る。たくさん食べてしまった日もひたすら乗る。ここは一喜一憂せずにただ淡々と数字を見ます。
5〜10kg痩せたい人は、毎日記録をつけて、1週間単位で比較すると良いですよ〜🦭
・もったいないけど、お腹いっぱいで苦しい時は、無理して食べ切らない。自分の食べ切れる量を過信しない。少なめに準備する。
・音楽を聴きながらほどほどに歩く。散歩でOK。
この辺りでしょうか。今回の2kgくらいなら、このやり方を徹底すれば私の場合は戻るはず…💭
旅行中ストレッチを疎かにしていたので、そこもきちんとやる。
元の体重は161cmで48〜49kgだったのですが、51kgになっていました。少し身体が重く感じるので、自分にとっての最適な体重をキープしたいです。
人によって自分が心地よい体重は違うので、あくまで参考です🦭
また進捗を書きたいと思います。
みどち