偏頭痛がすごく改善した話
ビルです。
僕は小学校4年生くらいから偏頭痛を持っています。
もちろん低気圧では頭痛になるし、朝起きて「あ、今日天気悪いな」とわかる。これ偏頭痛持ちならあるあるですよね？
梅雨時期になるとひどい時は毎日（大体10日ほど）頭痛薬を飲んでいました。
あまりにも頭痛が続くのでＭＲＩを撮ったことも何度かあります。
結果は問題ない。
毎回頭痛薬を飲んでいると、効かなくなってきますよね？僕はバファリンがそれでした。
それからは長年イブクイックを飲んでいます。現在も頭痛になるとお世話になります。
病院で薬を処方してもらったこともありましたが、「この薬はマジで無理な時の為に」と我慢して結局何度か処方してもらった薬を飲む事はありませんでした。
頭痛外来のような所にもかよったこともありましたがあまり良い結果にはつながりませんでした。
ちょっと脱線しますが、頭痛の時にたばこ吸うと余計ひどくなりません？僕は以前まで長年喫煙者でもあったのですが、頭痛の時でも当然たばこは吸うのですが、ズキズキが一時的にひどくなりました。ズキズキが続くと吐き気まで出てくるので本当にシンドいのにたばこを吸わない選択肢は当時はありませんでしたｗ
ちょっと脱線しますが、僕は趣味で筋トレをしています。なので、結構サプリ系は摂ったりしていました。当時はマルチビタミンやフィッシュオイルやクレアチン、ＢＣＡＡ等。
何かのきっかけで偏頭痛にはビタミンＣがいいという記事か何かをＳＮＳで読んだことがきっかけで、サプリが偏頭痛に役に立つのか？と正直かなり半信半疑ではありましたけど、サプリは手軽に手に入るし試さない手もはいかなと思い、偏頭痛とサプリで色々とＳＮＳで検索していました。
それがきっかけで藤川徳美先生という方を知りました。
藤川先生は確か広島で心療内科を経営されている心療内科医です。
ちなみに藤川先生はその界隈では超有名人でした！！
以下藤川先生を簡単に僕が知っている限りでご紹介しますが、あまり詳しい方ではないので、藤川先生のブログを添付するのでお時間がある時にでも拝見してみて下さい。個人的にはすごい！って思いました。
なんでも、藤川先生は精神的に病まれている患者さんにホエイプロテイン、サプリメントを処方して沢山の患者さんが完治、寛解されているようで、著書もだされているすごく有名な方でした。
僕は今でもプロテインは一日に1～3回（各20～40ｇ）くらいの頻度で毎日飲むので、それが当たり前なのですが、中には長期間的にタンパク質不足で20ｇが飲めない方もいるようで、プロテイン5ｇから始められる方もいるそうです。
プロテインやサプリを使った治療をされているという点で勝手に親近感がわきましたｗ
かなり端折りますが、藤川先生いわく現在の僕達は「質的栄養失調」だそうです。要は昔と比べるとお腹いっぱい食べれるけど、栄養価的には足りていないということです。*間違えていたらすいません。
これは何も精神的な疾患だけではなく、他の病気も同じだそうです。*確かそうだったと思います。
これにはすごく衝撃を受けました！！
僕は元々プロテインもサプリも摂っていたので余計にすんなりと入ってきたのかもしれません。
そこで偏頭痛にはマグネシウムが有効との情報を知りました。
サプリだと薬ではないので、サプリで偏頭痛がよくなるならいいな！と思っていました。
サプリに関しては、ビタミンＣが風邪に効くという話があったり、はたまたＳＮＳ上でお医者さんがビタミンＣは意味ない、と書かれている記事がありどっちが本当なのか？と混乱することもあるかと思いますが、僕個人的には藤川徳美先生の著書を読んで感じることは、サプリは非常に有効！です。
これは賛否あると思いますので、ご自身で色々と調べられることをオススメします。
偏頭痛にはマグネシウムが有効なんだ！と速攻でiHarbでマグネシウムを購入しました。
マグネシウムだけではなく、他にも取っています。
以下僕が摂っているサプリを画像付きで紹介します。*サプリ名をクリックするとiHarbに飛べます。
*ビタミンＣに関しては個人的は上記のを飲んだり、ドラッグストア等で売っているネイチャーメイドのビタミンＣをよく飲みます。個人的はＣはネイチャーメイドが好きですね。
上記のサプリはあくまで僕が良いと感じたものになりますで全てオススメと言っているわけではありません。
ちなみの、推奨量がサプリのラベルの裏側に書かれていると思いますが、まず足りません。
基本気にサプリは朝食、昼食、夕飯の後に取ります。
量ですが、
・マグネシウム 480~500ｍｇ
（1カプセル確か80ｍｇ）朝昼晩の各食事で2カプセルの計6カプセル/日
*マグネシウムは摂りすぎると下痢するそうです。僕は経験ありませんので、上記の量を摂っていますが、もし下痢などの症状が出るようであれば減らすといった感じで調整してみて下さい。
・Ｂ50（ビタミンＢ群）朝昼晩の食後に1カプセルの計3カプセル/日
・亜鉛 夕食後に1錠。*亜鉛は空腹で摂ると胃痛をおこす可能性があるそうなので必ず食後です。
・ナイアシン 夕食後に1カプセル（500ｍｇ）/日
・セレン 夕飯後に2錠（1錠100ｍｃｇ）/日
・ビタミンＤ 朝食後1錠（5,000ＩＵ）/日
・ビタミンＣ 朝昼晩食後1錠（1000ｍｇ）の計3錠/日
といった感じです。
で肝心の偏頭痛ですが、本当に減りました。
iHarbはそれ以外にも沢山のサプリがありますので色々と見てみるといいかもしれません。
紹介コードの入力も宜しくお願い致します。
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iHarbはこちらから。
偏頭痛が完全になくなったわけではなりませんが、偏頭痛になる回数がめちゃくちゃ減りました！！低気圧の時も頭痛になることはありますが、ならないことも全然あります。頭痛が来ても、以前はちょっと痛みを感じたら頭痛薬をすぐに飲まないと、本チャン頭痛になってからだとなかなか治らなかったのに、今は「頭ちょっと痛いな、少し様子見よう」で頭痛がなくなる事もあるくらいです。あと痛みのレベルも格段に下がりました。
ちなみにウチの奥さんも偏頭痛を持っており、低気圧で頭痛を感じることもありますが、重症度で言えば断然僕の方が上でした。だけど、サプリを取り始めてからは僕の方が頭痛になる回数は減っりました。若干ですが。
100％偏頭痛がなくなったわけではありませんが、各段に改善しました。
人によっては偏頭痛持ちでマグネシウム摂っても頭痛が改善されないと言う方もいると思いますので、一概にみんながみな改善されるわけではないのかもしれません。あとビタミンＣも頭痛には良かったと思います。
上記に載せたサプリすべては偏頭痛の為に飲んでいるわけではありません。
ちょっと脱線しますが、藤川先生の著書を読んで、今後も健やかに生活する為に必要だと思ったので飲んでいます。
藤川先生曰く、サプリも大切だけどタンパク質がしっかり取れていないと穴の開いた桶のように、他の部分をサプリで固めても、タンパク質不足で穴が開いていたらあまりサプリの意味がないとおっしゃっていたと思います。結構個人的には印象的な表現でした。
僕は大体タンパク質は一日体重の2倍かそれ以上取ります。
同じトレーニー（筋トレする人）でも全くプロテインを摂らないと人もいます。僕も1年程タンパク質は全て食事からまかなうようにしていた時期もありました。だけど、プロテイン（シェイク）は正直非常に楽で、忙しい時にタンパク質補給するにはベストです。その他の無駄な物を取らずに効率的にタンパク質補給が出来るので。
タンパク質も摂りすぎるのは良くないという人がいます。その通りだと思います。だけど体重の1.5～2倍くらいなら個人的には全く問題ないと思っています。ガッツリステーキを夜に食べてしまうと余裕で3倍は超えてきますが、その時は摂りすぎたと感じますねｗ
何にせよ、薬ではなくサプリでここまで偏頭痛が改善するとは夢にも思わなかったです。なので今後もサプリは摂り続けていくつもりです。
ちなみに上記マグネシウムが欠品していたので初めて他のマグネシウムを購入して先日届いたのがこれ⇓
画像下のマグネシウムから飛べるようにしていますが、これは1カプセルの容量が100ｍｇなので、僕は朝2カプセル、昼1、夜2で計500ｍｇ摂っています。
ちょっとうろ覚えですが、偏頭痛を持っている人は体内のマグネシウム量が持っていない人に比べると少ない？と何かで読んだことがありました。
余談ですが、サプリ全く摂らない方ですと、仮に僕が摂っている量を摂るとビックリすると思います。こんなに沢山の量を摂って大丈夫？ってｗ
もともとサプリを摂っていた僕ですら思いましたｗ
だからしっかり自分でサプリについて色々と調べてから決めるといいと思います。
サプリに関しては、僕は何十年と苦しんできた偏頭痛がすごく改善されてきたので今後もサプリはしっかりと摂っていくつもりです。
最後に僕が毎回サプリを購入しているiHarbリンク先と紹介コードを以下添付しておきますね。
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では
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