【生活習慣の再考 ～身体活動②～】

おはようございます！前回の続きをお届けします。
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「継続時間」

身体活動(運動)をどの程度、行えば良いか？年齢や個人によって違いますが、「２０分継続出来る運動」が１つの目安と考えています。

２０分継続して運動する機会は、意外と少ない。自動車通勤して、職場に移動。職場内でエレベーターを使わずに移動しても、１０分以内に目的地に到着します。

公共交通機関を利用して、出掛ける為には２０分以上の連絡歩行が必要と言われます。リハビリの１単位は２０分以上。有酸素運動は２０分以上(今は否定的？)。２０分は、運動のキーワードかも。

１日に２０分の運動って、短いようですけど 意外と難しい。テレビを観ながらでも良いので実行したい。

体に良い運動は、運動の種類だけでなく、時間や運動習慣の獲得も含めて考えたいですね。

今日も頑張りましょう！
(*￣▽￣)ノ~~ ♪