肩こり改善ストレッチ②
一般的なストレッチでも、実は肩こりによく効くものがあります。
そのひとつをご紹介しましょう。
まず、右腕を上に上げ、肘を曲げて手を背中の方に下ろします。
左手を下から背中に回し、右手を背中に回して握手をします。
これを、腕を逆にした姿勢で交互に1～3回程度行います。
昔から何度も目にしたことのあるストレッチですが、肩こりには効果的です。
しかし、右手と左手を背中合わせにして握手ができない人はたくさんいます。
しかし、右手と左手を背中合わせにして握手ができない人もたくさんいます。
指先が触れる程度であれば、しばらくすると簡単に握手ができるようになるでしょう。
ただし、このストレッチの目的は、仰向けで握手することではなく、肩こりを解消することなので、握手や指先が触れなくても、その姿勢でストレッチを続けることが大切です。
握手ができなくても、指先が触れなくても、この姿勢でストレッチを続けることが大切です。
このストレッチにより、肩が柔軟になり、血行が良くなり、肩や首、背中の凝りが軽減されます。
背中が曲がると、継続して行うことで姿勢も良くなります。
姿勢が良くなれば、肩こりも解消され、より良いサイクルになるでしょう。
場所を取らず、どこでも静かに手軽にできるのが魅力です。
たとえ右手と左手が離れていても、このストレッチを続けることで、いつか必ず握手ができるようになります。
でも大切なのは、握手ができるかできないかではないので、そこにはこだわらないでください。
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