肩こりの原因に注目する　①

"ストレッチ "で改善できる一般的な肩こりは、肩周りの筋肉の疲労や血行不良が原因ですが、そもそもそのような肩周りの筋肉の疲労や血行不良の原因は何かご存知でしょうか？

その原因を理解して、できれば改善するようにしてください。

原因を改善することで、肩こりがぐっと楽になり、そうすれば、無理なストレッチをする必要もなくなります。

まず、肩こりの根本的な原因は何かを探りましょう。

筋肉疲労や血行不良の原因として真っ先に思い浮かぶのは、姿勢の悪さや目の疲れではないでしょうか。

仕事をしているとき、家でくつろいでいるとき、パソコンに向かっているとき、スマートフォンを操作しているとき、歩いているときなど、自分の姿勢を考えてみてください。

不必要に肩や首、背中に力が入っていませんか？

キーボードを打ったり、事務作業をしたり、スマートフォンをいじったりするときに、肩が内側に巻き込んでいることがあります。

冬に限って肩が凝るという人は意外と多いようです。

寒い季節は無意識のうちに全身を小さく縮めてしまうため、筋肉が緊張して血行が悪くなります。

そして、寒さを感じている間はずっとそうなので、これでは完全に肩が凝ってしまいます。

また、眼精疲労もひどい肩こりの原因になりがちです。パソコンやスマートフォンを長時間見続けていませんか？

たまには画面から目を離すようにしましょう。

また、テレビも同様です。

お気に入りの連続ドラマやDVDを何時間も見続けていませんか？

非常に細かい作業や趣味であっても、しばらく画面から目を離すことを習慣にしましょう。

ストレッチをして、肩こりの原因となっているものを少しずつ改善していくとよいでしょう。