参考になるカウンセラー自身に行うメンタル調整法

・精神的に不調になりやす方、メンタルを鍛えたい方、メンタルに興味のある方はみてください。
・精神の専門家（カウンセラー）が自身で気をつけていることを記事にしています。
・記事を見るとメンタルコントロールの方法がわかり参考になると思います。簡単ですぐに実践できます。

こんにちは。みな様、いかがお過ごしでしょうか。すぷれっどと申します。
今回はカウンセラーである、私のメンタルセルフコントロールを紹介します。
※精神に関わることで10年以上、悩んだこともないし常にスッキリしています。常に身体が軽い気分が爽快でいたい方は、記事を見て試してください。

私が毎日のスーティンで欠かさずに行っていることが3つあります。
特に難しいこともなく、時間も長くかかるものではないので、継続して
行うことができると思います。
行っている事柄とどうしてスッキリするかの理屈も解説しますので
楽しみにしてください。

では、さっそく解説していきます。

1つ目、深呼吸です。
えっ？と思うかもしれないですが深呼吸をバカにしてはいけません。
私も意識していないときは、深く呼吸をすることはできていませんが
実は脳に酸素が充分に行くことで、心拍などに良い影響がでます。
私は医者ではありませんが、参考書や実体験で、確かに効果はでています。
みな様も、緊張したりパニックになった時に、落ち着く方法として深呼吸してと言われたことはありませんか？深呼吸すると気持ちが落ち着いたりした経験がある方もいると思います。
私は起床してすぐ、仕事の休憩中など隙間時間で一日に数回は深呼吸をするようにしています。一回の深呼吸の時間は3回ほどです。時間にすると1分～2分くらいでしょうか。時間も全然かからないので、みな様も試してみてください。ホントに変わると思います。

続いて2つ目、結構、知らない人も多いと思いますが