心と体、優先順位は？

体の不調に気付く時、メンタルもズタボロまではいかなくても落ち込んでいたりする。

もともと何かが引き金となりメンタルの不調が続き体の不調が起こったのか？

又は、体の不調が先でメンタルが病んでいくのか？

そう考える様になったのは、
メンタルも体の調子もかなり悪い時期があり、常に風邪気味、すぐに疲れて横になってしまう、気力が無い、生理前後の症状が悪すぎて痛み止めも効かない程の痛み(でも病院ではなんとも無いと言われる)などなど

様々な不調をきたした時期が長かった事がキッカケで真剣に考えるようになった。

体のあちこち、肩が重だるい、首がミシミシ、頭が重い、そんな中

くそったれがぁぁ！！
と力がみなぎる人はいないと思う。

まぁくそったれ精神で今に見てろよ！覚えてろよと思う気持ちも無くは無いけど

ネガティブ思考の時はなんらかの肌の調子が悪かったり、胃がキリキリしたり。

逆にポジティブ思考の時は肌ツヤも良く、スッキリと目覚めれて肩凝りや腹痛などに悩まされているという事をあまり耳にしない。

よく心と体の健康

と言うけどまさにその通りで、解決もはっきり目に見えるものでは無く、周囲から認識されるものでもない。
だからとても難しい問題だと思う。

いずれにせよ何故か最近良い事無くてネガティブ思考になりやすい時に体が絶好調！と胸を張って言える人は何人いるだろうか？

一概にストレスと言っても普段当たり前と思っていた事が実はストレスだったなと気付くタイミングはだいぶ後の話だったり。

また、あの時本当病んでたなと自分で振り返り認められるのもかなり月日が経ってから受け入れる事が出来たからこそ、そんな事あったなぁと笑い話になるもので。

だいたい自分がやらなきゃ、このくらいは頑張らないとと、無理をして(その時は無理してると思ってないし認めたくない)
最終的に爆発したり体調一気に崩してみたり。

メンタル病んでる時に健康的な食事に気をつけよう！と考える事は後回しになり、

こんな時は頑張ったご褒美にコンビニスイーツ、大変だからという名目で朝ごはんは菓子パンだよねというルーティーン、もう疲れたからコンビニ弁当、カップ麺という流れがいつからか出来上がってる様にも感じる。

その結果、てんこ盛りの添加物を食し、塩分糖分過多、お腹が満たされず食欲が止まらないという神経の暴走が起きる。

メンタル面ではやる気が出ない、すぐ疲れる、何故か風邪をひきやすい。

その原因が自分が購入してる添加物にまみれた食品だという事を見直す事もない。

そうなれば健康でいられるはずがないので、まずは体の中を綺麗な状態にする為に野菜をとにかく摂って腸内環境を良くする

腸内環境が良くなれば便秘に悩まされる事なく朝から体がスッキリした状態を維持できる。

そうなってきたらストレッチを行いこわばった筋肉をほぐしていく事にも目を向ける。

自分の背中を見る事が無いので気付いたらよくわからない場所に肉が付き出したり丸い背中が出来上がってしまう。

自律神経が整っていない人の多くが首や肩凝りがひどいと言われているので是非とも背中や肩、そして腕のストレッチを取り入れると劇的に体の変化に気付けるはずです。

まとめ
①まず体の調子を整える為に食材を見直す。
②メンタルが病んでる時は楽なインスタント食品などを選びがちになるので一旦立ち止まって考えるように気をつける。
③背中、首、肩、腕のストレッチ(簡単に伸ばす程度)をまずは習慣化していく。