【太りたい人必見】太る食べ物５選

2021年7月8日 17:51

サムネイルになんとか縦長の画像を使いたい。ミープル運営のNotです。

今回は太るための食べ物５選をご紹介していきます。痩せたい人がいるように世の中には太りたい人も一定数存在すると思います。そんな人はこの記事をみて健康に大きく、強い体を手に入れましょう！

それでは書いていきます！

カツ丼

※画像はなか卵さんからお借りしています。

ただでさえ高カロリーなとんかつを溶き卵でとじ、さらにご飯の上に乗せるボリューム満点のメニュー。1食あたり922kcalと高カロリーです。肉のタンパク質、衣の脂質、ご飯の炭水化物と全ての栄養価が高い最高の食べ物です。

カレーライス

カレーライスの標準的なカロリーは並盛1皿600～700キロカロリーくらいで、意外と多いようです。ここにさらにトンカツやコロッケをトッピングすればさらに効果的にカロリーを摂取することができるでしょう。

フライドポテト

フライドポテトはその見た目通り高カロリーでマクドナルドのフライドポテトのMで410kcalほどです。糖質の多いじゃがいもを油であげているので糖質と脂質を効率よく摂取でき、片手間に食べることができるのでおすすめです。

ナッツ類

栄養価が高く、良質な油を含んでいるナッツ類。100グラムあたり585kcalで高カロリーでありながらかなり栄養価が高い。一口ずつコンスタントに摂取することができるため1日の総摂取量をあげるのに最適。特にピスタチオはカロリーが高いのでおすすめです。

チョコレート

もちろんチョコレートも太ります。100グラムあたり587kcalで脂質、炭水化物だけでなくカルシウムやカリウム、さらにはポリフェノールまで含まれています。整腸効果もあり栄養の吸収を助けてくれます。

まとめ

以上５つの健康的に太る食品を書いてきましたが、消化吸収能力には個人差があるため場合によっては整腸剤やウェイトアッププロテインを使っても良いと思います。
脂肪だけを増やすことは難しいため、カロリー摂取と同時に筋トレをおこなうことで筋肉と脂肪を同時に増やす事を意識しましょう。

それでは今回の記事は以上です。ではまた次回。

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