プロ野球選手が語るメンタルの強さ

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2024年1月9日 12:49

1. 目標設定

明確な目標: プロ野球選手は明確な目標を持っています。これは、シーズンごとの成績向上、特定のスキルの習得、あるいはチームの成功など、具体的かつ達成可能な目標です。
短期・長期目標: 短期的な目標と長期的な目標の両方を設定し、それらを達成するための戦略を考えます。

2. 精神的な準備

自己対話: プロ選手は試合前に自己対話を行い、自分自身を肯定的な状態に保ちます。ポジティブな言葉を使うことで、自信と集中力を高めます。
ビジュアライゼーション: 成功したプレーのビジュアライゼーションを行うことで、実際の試合でのパフォーマンスを向上させます。

3. ストレスとの向き合い方

リラクセーション技術: 深呼吸、瞑想、筋肉のリラクセーションなどを用いて、プレッシャーやストレスを管理します。
環境への適応: 不確実な状況や厳しい環境に対応する能力を身につけ、それに適応する方法を学びます。

4. 失敗からの学び

リフレクション: 失敗を経験した後、それから学ぶことが重要です。プロ選手は失敗を分析し、次回のための改善点を見つけます。
レジリエンス（回復力）: 挫折や失敗に直面したとき、すぐに立ち直り、強い精神力を保つ能力が必要です。

5. チームワークとコミュニケーション

協力: チームメイトやコーチとの良好な関係を築き、目標に向けて協力することが重要です。
オープンコミュニケーション: 効果的なコミュニケーションを通じて、チーム内の誤解を防ぎ、チームの結束を高めます。

6. 継続的な成長

スキルの継続的な向上: 技術的なスキルや戦略を継続的に磨きます。
メンタルトレーニング: 精神的な強さもスキルと同様に、継続的にトレーニングを行うことが重要です。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

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