💖 40代で習得した、MEGUMIさん流ネガティブ感情の解消法

はじめに 🎀

MEGUMIさんが実践している心を保ちながら自己肯定感を高める思考法、習慣についてなどなど、存分に迫ります！ 😊

ステップ1: 本当の自分を知る 🌸

MEGUMIさんは自身について、次のように語っています。

「本当は『感情的で弱い』って、身近な人はみんな知っています。そういう面も含めての、私なんです」

メンタルが強くて自立した印象があるMEGUMIさんですが、実は感情的になるシーンも多いそうです。自分の弱さを自覚することが、心の健康につながるのかもしれません。 🍀

ステップ2: メンタルケアの方法を知る 🧘‍♀️

落ち込んだ時のMEGUMIさん流のメンタルケア方法とは？

「落ち込んだ時はゆっくりお風呂に入ってしっかり汗を流したり、ネットフリックスを観て泣きたいだけ泣いて心をデトックス。マッサージや鍼灸に行ってボディケアや、臨床心理士の先生にカウンセリングをしていただくなど、心も体も色んなことをやって、色んな方々に頼りながら、自分のたづなを引きつつやっとどうにか人様の前に出ているという感じなんです」

心と体のケアを同時に行うことが、MEGUMIさん流のメンタルケア術なのですね。 🌿

ステップ3: 自分らしくいられる時間を作る ⏰

MEGUMIさんは、自分らしくいられる時間を意識的に作ることが重要だと言います。

「私の場合だとライブやコンサートに行って『うわーっ！』と叫んで定期的に鬱憤を発散したり、自分のためにごはんを作って味わうことが好きなので、時間が許す範囲で積極的に生活に取り入れています」

好きなことをする時間を作ることで、人前でも等身大でいられる余裕が生まれるそうです。 🌻

ステップ4: ネガティブな感情とうまく付き合う 😌

40歳を過ぎてから、MEGUMIさんはネガティブな感情とうまく付き合う方法を身につけました。

「一度晒したら、もう口にしないでその感情をリリースすることが重要。あんまりずっと執着して怒っていると面倒臭い人だと周りに思われてしまうし、何より私自身がくすんでしまう気がして。表情にも出てしまうんですよね。だからバッと言ったらパッと手放す」

ネガティブな感情を抱えたら、一度吐き出して手放すことが大切だそうです。 🍃

スポーツ心理学的分析 🔍

MEGUMIさんの語りは、スポーツ心理学の観点からも非常に示唆に富んでいます。自分の感情を自覚し、適切に表現することは、メンタルヘルスにとって重要です。また、好きなことをする時間を確保することは、自己肯定感を高め、ストレス解消にもつながります。 💪

ネガティブな感情とうまく付き合う方法も、スポーツ選手にとって学ぶべき点だと言えるでしょう。感情に振り回されるのではなく、適度に表現し、手放すことができれば、パフォーマンスにも良い影響を与えるはずです。 🌟

MEGUMIさんの実践する「心に効く美容術」は、美容だけでなく、メンタルの健康にもつながる素晴らしい方法だと言えます。 💖

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笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

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