変化を褒めて！子供の成長を見逃さないための親のガイドブック

言われるがままに「褒めて」とされても、何を称賛すれば良いのか見当もつきませんよね。

近年、褒め育てという概念が注目を集め、教育者から「家庭でも子供を褒めてあげてください」との助言が増えてきています。

しかしこの変化に戸惑っている親御さんも多いのではないでしょうか。

子供の問題行動ばかりが目に付く、褒める場面を見つけられない、自分自身が褒められ慣れていないからどう褒めればいいのか分からない、といった声をよく耳にします。

急に「子供を褒めなさい」と言われても難しいですよね。そこで今回は、子供を効果的に褒めるためのポイントを提案します。

まず思い出して欲しいのは、"変化を感じ取る"ことを意識するという考え方です。

「褒める」と聞くと、何を言えばいいのか固まってしまいがちです。

しかし、"変化を感じ取る"視点で見ると、いつもとちょっと違う瞬間が見えてきます。

今日はいつもより早くゲームを終えた、以前は食べ物の好き嫌いが多かったけど、最近は量が増えてきた、普段はあまり感じられないけれど、今日は妹に優しく接している、など。

微小な違いに気付き、その変化を素直に伝えてみてください。

そして、「ありがとう」という言葉を頻繁に使うことも有効です。

例えば、買い物を手伝ってもらった時や、スマホの操作を教えてもらった時、家事を手伝ってもらった時などに、お礼を言うことも一種の褒め言葉となります。

さらに、「他の子と比較するのではなく、自分の過去と比較する」視点も重要です。

「褒める＝他の子より優れている」と考えがちですが、それだと褒めるポイントがなかなか見つかりません。

子どもの中には他の子と比べられ続けることで、自分の価値を他人との比較からしか見出せなくなるリスクもあります。

それよりも、子供自身の成長を称賛することが大切です。

例えば、「1年前の夏休みは一緒にスケジュールを立てていたけど、今年は一人で計画できたね」や「前は毎朝起こさないといけなかったけど、最近は自分で起きてこられる日も増えてきたね」など、自己成長を確認し、それを褒めてあげるという方法です。

これらの方法を試すことで、子供は自分自身を褒める力を育てることができます。そして親御さんも、子供を褒めることの難しさから解放され、ポジティブなコミュニケーションが生まれるでしょう。

心理指導（メンタルトレーニング）のお申し込み、お問い合わせ先

栃木県内在住の方　とちぎスポーツ医科学センター
https://tis.or.jp/contact/

栃木県外在住の方
作新学院大学笠原彰研究室
kasahara@sakushin-u.ac.jp
Tel 080-1152-6457

とちぎスポーツ医科学センターは、全国でも注目の医科学センターです。
そして、なんととちぎスポーツ医科学センターは、あの独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）の連携協力機関に指定されました。

🌟メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。

私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。

私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。

メンタルトレーニングとは、心理的な技術や戦略を用いて、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが自己のパフォーマンスを向上させるために行うトレーニングです。

具体的には、イメージトレーニングやリラクセーションなどの技術を用いて、自己の心身状態を調整し、ストレスや不安などのマイナス要因を取り除くことで、より集中力を高めたり、自信をつけたりすることができます。

例えば、スポーツ選手の場合、試合前に自分がどのようにプレーするのかイメージすることで、本番と同様の状況に慣れることができます。

また、リラックスした状態でトレーニングを行うことで、ストレスや不安を減らし、より効果的なトレーニングを行うことができます。

一方で、ビジネスパーソンの場合、プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言するために、自己肯定感を高めるためのトレーニングを行うことがあります。

例えば、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、過去の成功体験を思い出すことで、自信をつけることができます。総じて、メンタルトレーニングは、心身のバランスを整え、自己の能力を最大限に引き出すことができるトレーニングの一つと言えます。

メンタルトレーニングは、自己のパフォーマンス向上だけでなく、ストレスや不安の管理、心理的な強さの養成、チームビルディングなどの目的でも行われます。

たとえば、ストレスや不安を感じやすい人にとって、メンタルトレーニングはストレスを減らすために役立ちます。

リラクセーションや瞑想などを行うことで、心身のリフレッシュやストレスの軽減が期待できます。また、ストレスを軽減することで、免疫力の向上や疾患の予防にもつながります。

さらに、メンタルトレーニングはチームビルディングにも活用されます。チームメンバーが共通の目標を持ち、チームワークを高めるために、メンタルトレーニングを行うことで、お互いを理解し合うことができます。

また、ストレスや不安を共有し、お互いに支えあうことで、チームの結束力を高めることができます。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
自分のパフォーマンスを向上させたい、緊張や不安を減らしたい、怪我の予防や回復を促したいという人におすすめです。

🌟ビジネスパーソン
プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言したい、ストレスや不安を減らして仕事に集中したいという人におすすめです。

🌟一般の方々
ストレスや不安が多い、自己の心身の健康を維持したいという人におすすめです。また、自己の目標達成や人生の意味を見出したいという人にも有効です。

🌟学生
試験勉強やスポーツの競技会など、学生生活においてもメンタルトレーニングが役立ちます。自己の能力を最大限に引き出すことができ、成績や競技成績の向上につながることがあります。

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで、以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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