【摂食障害】過食嘔吐のトリガー把握は行動記録を取ることが重要
過食嘔吐のトリガー（原因）を把握するためには、行動記録を取ることが私にとっては重要だったというお話。
というのも、傷病休暇中で行動記録を取ることで、何となくではあるが、自分の過食嘔吐トリガーが分かってきたので。
今なら携帯アプリとかもあると思いますが、私はExcelで日別の時間、行動、感情、疲れ、精神状態、食べたもの、過食嘔吐の回数位を記録しています。
続くやり方であれば何でも良いですね。
私の過食嘔吐のトリガーは以下の通り。
※休暇中なので、仕事復帰後のトリガー把握
