自分は自分のセラピスト

「頼りたくても悩みも打ち明けられない」
相手にどんなふうに思われるか考えると、怖い。

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それで全然問題ない。
無理に自分の弱みを開示する必要はありません。
必要なのは自分を励ますもう一人の自分。
打ち明けたら相手になんて言ってほしいの？
その言葉を自分にかけてあげて下さい。

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友達や家族、パートナー。
大事な人から相談を受けたら、
その人たちが落ち込んでいたら、自分はどんなことをする？
話を聞いて、その人の置かれている状況や気持ちを理解する。
励ましたり、擁護しませんか。
自分との対話がしにくい人は、
話し言葉でいいので言葉にして書き出してみてください。
自分のために時間をとってあげて下さい。
自分の嫌いなところは？
何が辛いと感じてる？
どうなったらいい？
個室でセラピストに話している感覚で
打ち明けてみてください。

自分の不安や緊張の解放を他人に頼りすぎた時、
その人がいなくなったらどうしますか。
コツコツと自分で自分のケアをしてあげることが、
自信の作り方です📚