自己肯定感を高めながら、新たなチャレンジへ

2020年7月12日 20:19

以前あまり調子が良くないな…noteに書きました。
そこでは書いていなかったのですが、自分なりに原因のひとつと感じていることがあります。

それは自己管理…！
正直なところ自粛期間よりも、自粛が明けたこの1ヶ月の方が体重増加や食生活の乱れ、おざなりな睡眠になっている感覚がありました。

なんとか打破して健やかに日々過ごしたい…と思っていた私は、ちょうど自分に向いている方法を見つけました。

ダイエットを始めるとなんでできないんだろう、今のままじゃだめだ…なんてマイナスな気持ちになりやすい気がします。
私も何度か本気でがんばったことがありますが、しんどい気持ちになりがち。

そこで今回はメンタル面もしっかり考慮しつつ進められる方法にときめきました！

それは「自己肯定感を高めてやせるノート」です！

このnoteでも何回かに分けてご紹介している、中島輝さん著の自己肯定感の教科書、自己肯定感ノート。
その派生で先日、やせるノートの内容が女性自身に掲載されていました。

もちろん本を読んでいなくても実践できますが、あらかじめ本のワーク内容をやっていたこともあり方法はすんなり入ってきました！

それをそっとユコーンさんに長文で伝えたら、いつも通り「いいね！」と言ってくれるやさしさ。
頭が上がりません。

その内容をざっくりまとめると

ステップ1

wishリストを10分で30個書く
→ダイエットに成功したらやりたいことは？

タイムラインを書く
21日後、2ヶ月後、3ヶ月後どうなっていたいか？

イメトレ文章完成法
脳の思い込みの力を利用して、ダイエットの成功イメージを掴もう

イフゼンプランニング
もしこんな事態になったらこうしよう、という対処法を改めて書き出しておこう

習慣トラッカー
無理のない数の習慣内容を書き出し、日々どれくらいできたか視覚化しよう

スリーグッドシングス
メモ魔チャレンジおなじみのこちら（笑）。
ダイエット、身体に良いこと周りで3つ良かったことをその日の夜に書こう。

ざっくり書くとこんな感じです。

ちょうどいろんな予定が今日で終わったので、明日7/13(月)から本気で始めてみようと思います！

そして21日後、どんな結果になったのか…もご報告します！

メモから始めてやせてみよう、というのもメモ魔チャレンジらしいかな…と思い、noteにまとめてみました。

もし同じくやってみよう〜！なんて方がいらっしゃったら、決意表明してみませんか。
1人だと難しくても、皆でやってる…！という気持ちになると続けられるかもしれません。