食べすぎたのでデトックスに挑戦したが、失敗した話
クリスマスにお鍋、砂糖醤油たっぷりのお餅。なにかと誘惑が多い年末でした。「食べてばかりじゃ年は越せない！デトックスしたい！」と思い、軽い食事調整に挑戦してみました。
期間はとりあえず1週間。朝食をスムージーに置き換える＆3日目はスムージーのみ。
酵素スムージー中心に頑張ってみる
食べ過ぎをデトックスしたい！という思いで始めた食事調整。極端に「食べない」のは失敗すると思ったので、以下のやり方をチョイス。
day1〜day7⇒朝は酵素スムージー
day4⇒1日を通して酵素スムージーだけ
day5⇒回復食（おかゆなど）
というシンプルな内容。それ以外は軽めの食事ならOK！これならできそうな気がする……！低カロリーで高タンパクなものを積極的にとりたいと思い、サラダなどで頑張ろうと決めました。
順調な滑り出し
元から野菜は好きなので、サラダを食べることはまったく苦痛ではありませんでした。それよりも、朝の酵素スムージーのほうが、少しだけしんどい。
▲day1の夜 ベジタリアンレストランで野菜たっぷりサラダ
▲day2の夜 サラダにゆで卵トッピングでタンパク質を摂取
▲day3のお昼 サラダだけじゃお腹が空きそうなので、きのこをトッピング
day4に爆食いしてしまった
きました、day4。終日スムージーのみ、ここが踏ん張りどころです。
しかし14:00頃に、強烈な空腹が……。水でごまかそうとしますが、スイッチが押され、食欲が爆発してしまいました。涙
食べたものは、クッキー、クリームパン、グラタン、スープ、書ききれません……。
ということで、これにて食事調整は一旦終了。3.5日の戦いは終わりました。
教訓
デトックスのための食事調整は、自分との戦いだと実感。無理をして食欲を抑え込んでも、後々暴食スイッチが入ってしまう可能性もあります。爆食いしてしまっても、食べた自分を責めすぎない。それが一番大事かもしれません。
ボディメイクに近道は無い……日頃の食事、運動に気をつけてゆるく頑張るのが自分に合っているようでした。
▼気持ちを切り替えます！
＜おわり＞
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