瞑想の姿勢の大切さ

今日はより効率よく瞑想をするコツのひとつを紹介します(^^)

タイトルの通り姿勢を意識することで

より瞑想の効果を感じることができます。

これは私も10年やってきて実感してることなので

間違いないですのでぜひ取り入れてみることをおすすめします(^^)

地べたにあぐらをかく方も多いかと思いますが、

実はお尻の仙骨を立てる事が大切なので、

普通に椅子に浅めに座ってやるほうが最初は姿勢をキープしやすいです。

わたしはあぐらをかくと仙骨が立てにくいので

もし座る場所がないときにあぐらをかくとしたら

おしりに電話帳みたいな、分厚い本とかを敷いて

足よりおしりを高めの位置に持ってくようにします。

するとあぐらでも仙骨が立ちやすいです(^^)

反り腰かな？少し前傾してるかな？と感じるくらいで

仙骨と姿勢をキープ🌟

これが大切です☺️

姿勢を壁にもたれたり、腰を楽にして仙骨を寝かせると

瞑想の集中力が甘くなります。

仙骨をキープして顔の位置を真っ直ぐより少し顎を引く状態が

望ましいです(^^)

あとは雑念がわくと顔が上向いたり傾いたりするんですが、

なるべく気づいて少し顎を引いて真っ直ぐにしてください。

顔が動いてるときは、マインドにとらわれて

瞑想に集中出来てない状態なので

これも甘くなっている状態です。

せっかくやるなら効率よくやりたいですよね(^^)

ぜひお試しください(^^)

ここまで読んでくれてありがとうございます☺️

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