時短で準備！子供のお弁当にぴったりなブリレシピ

子供のお弁当作りに、美味しくて栄養満点のブリを取り入れませんか？下準備と冷凍保存で時短を実現し、忙しい朝でも安心のレシピをご紹介します。

#### ブリの味噌漬け弁当

##### 下準備と冷凍保存
1. **味噌漬けたれの準備**: 味噌、酒、みりんを混ぜ合わせます。
2. **ブリの下味付け**: ブリの切り身をたれに漬け、一晩冷蔵庫で味をなじませます。
3. **冷凍**: 味噌漬けにしたブリを一切れずつラップに包み、冷凍します。

##### 当日の調理
1. **解凍**: 前夜に冷蔵庫に移して自然解凍します。
2. **焼く**: 解凍したブリをフライパンで焼き、お弁当箱に詰めます。
3. **野菜の準備**: にんじんやブロッコリーを軽く茹でて、お弁当箱に加えます。

#### ブリのカレー粉焼き弁当

##### 下準備と冷凍保存
1. **下味付け**: ブリに塩とカレー粉を振り、オリーブオイルを軽く塗ります。
2. **冷凍**: 下味付けしたブリを一切れずつラップに包み、冷凍します。

##### 当日の調理
1. **解凍**: 冷蔵庫で自然解凍します。
2. **焼く**: 解凍したブリをフライパンで焼き、お弁当箱に入れます。
3. **野菜の追加**: スナップえんどうやミニトマトを洗い、お弁当箱に添えます。

#### ブリのフライ弁当

##### 下準備と冷凍保存
1. **衣付け**: ブリに小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけます。
2. **冷凍**: 衣をつけたブリを一切れずつラップに包み、冷凍します。

##### 当日の調理
1. **解凍**: 冷蔵庫で自然解凍します。
2. **加熱**: オーブントースターやフライパンで加熱し、お弁当箱に入れます。
3. **野菜を加える**: キャロットラペやコーンを添えて、彩り豊かなお弁当を完成させます。

#### まとめ

ブリを使ったお弁当は、事前の下準備と冷凍保存で、忙しい朝でも短時間で準備が可能です。栄養価が高く、子供の成長をサポートする美味しいお弁当を、ぜひ試してみてください。