増量のために習慣にすること

現在、体重の増量を検討している。
それを成し遂げるために習慣にしようと決めたこと。

①毎日おやつを食べる

小食で一食で量を摂ることができないため。
一食でたくさん食べようとするとしんどくて続かないと思ったので、
付加カロリー分はおやつで補うことにした。
無理なく楽しく続けることが1番なので、内容は食べたいもので且つ、多すぎず次の食事に支障が出ないものを選んでいる。

②料理をしない

料理が自分にとって負担になることを、改めて見直した。
なぜだか私は料理をすると、食べなくっちゃというプレッシャーになるのか、はたまた作ることにエネルギーを持っていかれて、食べる分のエネルギーがなくなってしまうのか、食欲が落ちてしまうという謎現象が起こる。

③体重を測らない

成果が気になって測りたくなってしまうが、ここをグッと我慢してみることにした。思うように増えてなかった時、または減っていた時にモチベーションが下がったり、どうしようと不安になったりするからだ。
ただし全く測らないと成果が分からないので、2週間に一度、決めた曜日にだけ測ることにした。

まとめ

来月の終わりに今より＋1kgが目標なので、頑張ろうと思う。
小さな目標だが、無理をしないということも大切な条件の一つなので、じわっと増やせたらと思う。