気功教室で体感した、呼吸の力

　久しぶりで、気功教室に参加しました。
テーマは養生気功「呼吸」。「難しくない、誰でもできる」という先生の言葉通り、科学的な証明はまだされていない超科学的な方法でしたが、その効果は驚くほど即効性がありました。
　まず体験したのは、腹式呼吸です。鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませ、口からゆっくりと息を吐き出す。次に呼吸を止めてから息を吐きだす、たったこれだけなのに、鼻詰まりが少し楽になったのです。長年悩んでいた花粉症が、少し改善されたような感覚でした。
　次に体験したのは、逆腹式呼吸で、息を吸うときにお腹を凹ませ、吐くときにお腹を膨らませる呼吸法です。これば武術の呼吸法です。意識を集中させることで、呼吸が自然と深くなり、体が温かくなっていくのを感じました。
どちらも難しい動きや道具は必要ありません。自宅で簡単にできるシンプルな方法です。しかし、その効果は絶大でした。

毎日続けることが大切
　先生は、「毎日続けることが大切」と強調していました。しかし、私は毎日同じことを繰り返すのが苦手です。三日坊主になることも多いです。
それでも、今日の体験で、呼吸法の効果を実感しました。花粉症が改善されただけでなく、心も落ち着き、集中力が高まったように感じます。

習慣化への挑戦
　毎日続けるためには、習慣化することが重要です。
そこで、以下のような工夫をしてみることにしました。

• 朝起きたらすぐに呼吸法を行う

継続は力なり
　毎日続けることができれば、もっと体調が改善されるかもしれません。
花粉症だけでなく、他の健康問題にも効果があるかもしれません。
まずは、3日坊主にならないように、1週間、2週間と継続することを目標にしたいと思います。

　気功教室で体験した呼吸法は、簡単で即効性がありました。
毎日続けることで、健康に良い効果が期待できます。
私は、苦手意識を克服し、習慣化に向けて努力していきます。そして、呼吸法を通して、心身ともに健康な生活を目指したいと思います。