自力でむち打ちを治した方法

イタイ！イタタタ

朝起きてから首を動かした瞬間激痛が！

横も下も向けない、首がまわらない（汗）

これはもしや・・・前の痛みと同じ？

その、前っていうのが

実は私、何年か前に「首のむち打ち」になったことがあったんですよ。

確か冬の寒～い日でした・・・

寝違えたんです、その時に首が「くの字」に沿ってパキンって言ってから
全く動かなくなってしまったんです。

そして、今回も又その時の状態と同じ痛みが発生！！
昨日までは痛くなかったのに、

今、突然起こっています。

ちなみに、むち打ちって何かというと・・・
首が鞭のようにしなり、重い頭部が振られることで起こる、頸椎や筋肉の損傷です。

首はその衝撃を吸収しようとして前方に大きくしなります。またその反動で後ろに反り返り、波打つように頸部（首）に過度な負担がかかるのです。

むち打ちの種類も色々あって、

頚椎捻挫・頸部挫傷っていうものが多いと思いますが・・・

→頚椎捻挫とは、頚椎（首の骨）の周りの筋肉や靭帯、あるいは軟部組織の損傷で、むち打ち症と呼ばれる症状の70～80％が該当すると言われています。頸部挫傷とは、頚椎周りの筋肉の損傷です。

症状は、痛み（首の後ろ、首の前面、側面、頭部、頚椎）、筋肉の凝り（首、肩上部、背中）、首が動かない（運動制限）、首を動かすと痛い、上肢のだるさや痺れなどが代表的なものです。

とか、もう一つくらい例をあげますと、

バレー・ルー症候群

後頸部交感神経症候群とも呼ばれ、事故による衝撃が神経を傷つけた際に発症します。首の骨に沿って走る後部交感神経が損傷し、脳や脊髄の血流が低下し自律神経のバランスが崩れ、さまざまな症状を引き起こすと考えられています。

主な症状は、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気などです。

原因がはっきりと解明されているわけではなく、目のかすみ、流涙、動悸、発汗なども見られるため、診断・治療が難しいものとされています。

等など、他にも
・神経根症状（神経損傷）
・脊髄損傷
・脳髄液減少症（低髄液圧症候群）

がありますが、長いので省略します…

だいたいは、交通事故等で起こるケースが多いみたいですが。

私、事故にあっていません。

それで、思い当たるのが、
一昨日、お風呂の浴槽でおもいっきり転んだんです（笑）

肘も打って手が動かなくなったり

かなり悲惨な感じ。
今は青たんになってます（笑）

その時はびっくりしすぎて、首の事なんて考えもしませんでしたが！

むち打ちって、何日か経ってからくるらしく・・・
まさにそれです(´;ω;｀)

完全にやられてま〜す。

おそらく私の場合、この状態からして頚椎捻挫・頸部挫傷の症状です！
何年か前のむち打ちもこれと同じでした。

病院だと、筋肉をやわらげる注射をうたれたり、痛み止めをもらうかんじですねぇ

とりあえず、筋肉が原因の場合

解す！！事が重要です！！

それで、今回の本題ですが・・・

私、何年か前にそれを自力で直したことが有ります＾＾

※ちなみに骨とか、明らかにヤバイ感じなら自力では無理ですので病院に行ってください！

それでですね～

私が過去自力で直した方法は、ずばり筋肉解しとマッサージです！

私の場合、その時期ちょうどリンパマッサージセラピストをしていたので

筋肉を解すことについては、専門だったわけです！

ただ、自分がなった場合まず動けない・・・

背中や肩に手が届かない・・・

というのがちょっっと苦戦した部分です(;´･ω･)

ですが何とか治した事があるので、その方法をかきますね＾＾

まず、首が痛いかもしれませんが
首だけやっても治らないんです！

１、首から方にかけて繋がっている筋肉を柔らかくする
２、肩甲骨体操

おそらく首が回らない場合、首ばかりマッサージされると思いますが
筋肉と神経は肩までつながっていて
肩、肩甲骨を解す事でびっくりするほど首も楽になります。

注意！温めてから解す・寒い場所でやらないで～＾＾

それでですね～
マッサージと言われてもやり方分からないと思います。

その場合に効果的なのが、

３、お風呂・温泉です

筋肉を解すには温めると効果的です＾＾
体を温めて柔らかくしてから、ちょっと痛いかもしれませんがストレッチします

❶後ろで手を組んで肩甲骨を寄せた後、前に手を組んで肩甲骨を伸ばす運動と
❷肩を上に持ち上げた後、ストンっと下す運動
❸方に手を付けた状態で、肩甲骨が寄せ合うようにしっかりと方回しする

それから、全体的にストレッチします。

これ、きちんと行えば本当にききます！

ポイントは、何度も何度も繰り返し、交互の伸び縮み運動をすることと、温める事です。

※詳しい専門的な理由はnoteにのせています～「病気にならない体づくり」

私はこの方法全てを毎日行い２週間で治しました！

そして今回も、やっています！！

早いうちにやらないと固まっちゃうので、
少しでも固くなってきたらすぐに動かしたりストレッチしています。

動かなくなってから一週間は、びっちりお風呂とマッサージ
必ず温めて解してから！

固まらないようにストレッチと肩の運動をとにかくやること！！

とりあえず首が動くようになったので
後一週間はストレッチしようと思います（笑）

いきなり、身体が損傷すると困ることいっぱいですね(-_-;)

普段の健康に感謝・・・！！

※もう一度書きますが私みたいに筋肉をほぐして治るものもあれば骨や脊髄損傷の場合もあるので、危険を感じた場合、一度病院に行って下さいませ。

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