ため息じゃなくて、深呼吸

#習慣にしていること

皆様、こんばんは。こんにちは。メガネです。

きょうは、メガネが最近習慣にしていること
（英語学習以外編）です。

最近、いや、ここ数年の流れが速すぎて、変化が大きすぎて
笑ってしまうほど、心がついて行ってない自分がいます。
皆様はどうですか？

我々結構、頑張ってますよね。
そして頑張ってきましたよね。
その我慢をいっぱいしてきたここ数年間で

• あ～あ～

• ふ～

とため息をついていました。
ため息は幸せを逃すと誰かから聞いたことがあります。
（笑）確信がないけども。

そんな時に、遠くにいる友人とラインで話していて
ふと友人が

「私、最近ため息しかついてなくて、会社の社畜なんですよ～」
ときいて思わず、

私は
「ちょっと～　ため息つくなら、深呼吸にして～」と言いました。

自分で言うのものなんですが、
名言いっちゃったな～( ´∀｀ )と思っていました。

言ったはいいのですが、その本人が（笑）ため息がんがんついてて。
これはいかんと思い、ここ1カ月朝起きて2つのことを習慣にしています。

白湯ｘ深呼吸　です。

いいでしょう。この組み合わせ。

朝起きて、夏まっさかりの白湯はできませんでしたが、
最近秋めいてきたこの季節は、白湯のスタート絶好季節です。

白湯を一口、二口いただいてから、購入したばかりのスマートウォッチで
深呼吸を設定できるのです。
たった1分ですが、時計から振動がくるので、
目をつぶって集中して深呼吸ができます。

それから朝ごはんの支度をスタートするのです。
白湯は「北欧の暮らし」というYouTubeのチャンネルをコロナ禍の時にみつけて動画をよく見ていたのですが、素敵な女性は朝白湯を飲んでいました。（かなり偏った意見）

てっきり私は、朝はかっこいい女は珈琲を淹れるのだと思っていました。が、白湯派が多い動画でした。（これもかなりの持論　笑）

まずは物まねから始めてみました。
見ているとYogaをしている方も多いのですが、メガネは体が硬すぎてそれはさすがに続かないな～と動画を見ていました。

ラジオ体操なら出来ると思うなど思いつつ、もっと動かないけど体に良さそうな深呼吸を見つけました。

深呼吸の奥深さ

何を知っているわけでもないのですが、ある経験がございます。

私は咳喘息を持っています。病院に通った時、姿勢だったり、風邪をひかないように言われたりと様々な小難しいアドバイスを言われました。

ようするに呼吸が浅い傾向が喘息持ちには多いのです。
よって深呼吸をするのもいいね。と言われたことがありました。

鼻から吸って、口で吐く。す～っ、ふ～～～～～～

毎朝、スマートウオッチ（Fitbit ）をつけて深呼吸をして
体や脳みそに言い聞かせています。

「今日もいい一日だね。」

と。そんなプチ努力のメガネでした。
ぜひ、お試しあれ～。

ではまたブログに遊びに来てくださいね～（サザエさん風）