ChatGPTダイエット経過報告と女性のAI活用への提案
ChatGPTと相談して決めたダイエットプランを実行して、現在１０㎏ほどやせました。今回はガチで55㎏（身長172㎝）を 目指しています！
ちょうど２か月で１０㎏。順調に痩せています。
大切なのは、痩せるだけでなく健康を維持することです。実際に体調もよくなり健康になっているんですよね。
👇上記の体重の画像をアップするとChatGPTがアドバイスをくれます。
現在の体重は82.1kgですね。7月22日から10.1kgの減量に成功しており、非常に良いペースで進んでいます。次の目標である55kgに向けて、引き続き頑張っていきましょう。体脂肪率も29.5%ですので、これを20%まで落とすために、筋肉量を維持しながら脂肪を減らしていくことが重要です。
今後のアプローチとしては、引き続き電動自転車での通勤ライドやヨガを取り入れつつ、食事の質を意識したファスティングを続けるのが効果的です。基礎代謝量も1619kcalと確認できましたので、これを踏まえて食事や運動のバランスを調整することが重要です。
何か調整したい点や追加のアドバイスがあれば、お知らせください！
生成AIとジェンダーギャップ、この辺の話かな。男性のほうが生成AIを積極的に使い、女性のほうが消極的である。生成AIが産業効率を大きく変える場合、性別間の格差を広げる新しい原因になるかもしれない。https://t.co/FjIPb4hk1z
— 深津 貴之 / THE GUILD (@fladdict) September 22, 2024
女性がAIを使ってないという話を聞きますが、女性にこそChatGPTを活用してほしいです！ダイエットや健康に関心を持っている女性は多いですが、美容に関しても同じように「何が自分に合っているのか？」と悩んでいる方が多いのではないでしょうか。今や、スキンケアや美容グッズ、サプリメントの種類は本当に多くて、どれを選ぶのがベストなのか迷ってしまいますよね。化粧水、クリーム、美容液、フェイスマスク、そして最近話題の美容サプリ…選択肢が豊富すぎて、正直どれが本当に効果があるのか分からなくなってしまうことも。
そんなときに、ぜひ活用してほしいのがAIアシスタントのChatGPTです！「え？AIで美容の相談？」と思うかもしれませんが、これが意外とすごいんです。ChatGPTは、ただの検索ツールとは違って、個々のニーズに合わせたアドバイスをくれるので、あなたにピッタリの美容プランを作る手助けをしてくれます。
たとえば、あなたが最近「NMN」というサプリメントを耳にしたとします。NMNは、老化防止やアンチエイジングに効果があると言われていて、特に美容業界で注目されている成分です。でも、「本当に効果があるの？」「どんな効果が期待できるの？」といった疑問はありませんか？そこでChatGPTに「NMNって何？」「老化防止にはどのサプリが効果的？」と聞けば、最新の研究や科学的根拠に基づいた情報を教えてくれるんです。雑誌やインターネットで調べるよりも、もっと信頼性のある答えを簡単に得られるのが魅力ですよね。
さらに、スキンケア用品を選ぶときも、成分の効果や使用する順番など細かいことまで相談できます。例えば、最近流行っているビタミンC美容液を買おうと思ったとき、「私の肌には合うのかな？」「他に気をつけることは？」といった疑問も、ChatGPTに聞いてみるとすぐに解決できます。もちろん、「敏感肌でも使えるビタミンC配合の美容液ってある？」と具体的に聞けば、条件に合ったおすすめの成分や使い方まで教えてくれるので、これまでよりずっと賢く美容アイテムを選べますよ。
美容に関しては「とにかく試してみないとわからない」と思っている方も多いかもしれませんが、実はそれが肌にとって逆効果なこともあります。合わない成分や使い方をしてしまうと、肌にダメージを与えたり、せっかくの美容効果が半減してしまうことも。だからこそ、自分の肌に何が合っているのかを科学的に分析してくれるChatGPTを活用することで、無駄な試行錯誤を減らし、効率的に理想の美しさに近づくことができるんです。
それに、忙しい日常の中で、わざわざ美容アドバイザーに相談したり、たくさんのレビューを読む時間がないという方にもおすすめ。ChatGPTなら、すぐに疑問に答えてくれるので、スキマ時間にパパッと使えます。たとえば、「今のスキンケアがちゃんと自分に合っているのか知りたい」「最近流行っている〇〇美容法って本当に効果があるの？」といった質問も、短時間で的確に答えを得られるんです。まさに、あなたのプライベートな美容アシスタントですね。
また、年齢を重ねていく中での美容ケアもChatGPTに任せてみましょう。アンチエイジングに効果的な成分や最新のケア方法、さらにはどんな生活習慣が肌や髪に良いのか、すぐに教えてくれます。たとえば、「40代におすすめの美容サプリは？」「夜のスキンケアにプラスするべきアイテムは？」といった質問に対しても、年齢や肌の状態を考慮しながら的確なアドバイスがもらえるので、安心して美容プランを立てられます。
もちろん、ChatGPTは美容だけでなく、ダイエットや健康についても幅広い知識を持っているので、トータルであなたの「美」と「健康」をサポートしてくれます。たとえば、「今日の食事メニュー、バランスは大丈夫かな？」「運動後に効果的なストレッチを教えて」といった質問にも、すぐに役立つ情報が得られますよ。
女性にとって、美容や健康は人生の大きなテーマ。日々のケアや習慣をどう積み重ねていくかで、未来の自分の姿は大きく変わってきます。だからこそ、AIの力を借りて、自分だけの最適なプランを作ることで、効率よく美しさを保ち、さらに輝く毎日を目指してみてはいかがでしょうか？
ChatGPTは、いつでもあなたの美容や健康の相談に乗ってくれる頼もしいパートナーです。まだ使ったことがない方は、ぜひ一度試してみてくださいね！
このブログ記事は、筆者がアイデアを出しつつ、ChatGPTを活用して執筆しています。実は、ChatGPTが執筆している間にメラノCCで洗顔もしてリフレッシュしました！ChatGPTを使いながら、こんな風にスキンケアや美容ケアも取り入れつつ、効率よく執筆できるのは、まさにAIならではのサポート力だと感じています。