ひと夏、筋トレを続けたら
小学校の夏休み突入とともに、私の週一ジョギングも休みに入りました。(暑すぎるから)
それなら、と始めた筋トレ💪(木下斉さんがおすすめしていたアプリです)
今日は筋トレの話です。
目的
① 体力づくり
衰えるばかりの体力を少しでもストップ！
② 腰痛防止の筋力づくり
20代からの腰痛持ちなので、腰を支える腹筋、背筋をつけたい！
③ スタイルアップ
40代に入り、弛んだ肉を引き締めたい！
取り組んだこと
4週間プログラムの上半身トレーニングと下半身トレーニングの2コマを選びました。
⚫︎ 一回15分〜20分
⚫︎ 28日間
⚫︎ 上半身プログラム➕下半身プログラム
どちらか1つの日もあったり、2つ頑張る日もあったり、休みの日もあったり、ストイックになりすぎず続けました。
結果
約2ヶ月間で終了！
効果
◎ 二の腕が少し固くなりました！
◎ お腹が固く引き締まりました！薄っすら筋肉がついたような気がします。
◎ ふくらはぎが引き締まりました！
◎ 体重は-0.5kg
◎ 腕立て伏せ10回が余裕で出来るようになりました！
アプリの良さ
◎ エアコンの効いた室内で運動できる
◎ 思い立った時にできる
◎ BGMと、台詞で盛り上げてくれる
◎ 毎日微妙に違う運動内容なので、飽きない
◎ 自分に合うように途中でも調整できる
◎ 終わった後に、イージー、難しい、などの気分を選ぶようになっている→翌日のプログラムに影響してる？
◎ リビングで運動してるので、家族が褒めてくれる😉 そして、たまに参加してくれる。
今後
よくよくアプリを見たら、いろいろなプログラムがありすぎなので、気になったやつを試してみようと思います。
年々、足が短くなっているような気がするので、、ヒップアップの2週間プログラムを今日から始めました！
少しは足が長くなるのでしょうか？
淡い期待を抱いて頑張りたいと思います。
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