1ヶ月間b-monsterチャレンジ

165cm57.2kg22.2%

これは今朝の私の体データだ。
ちょうど一年前から3kg増という、
少し会ってない人に「あれ、太った？」と
言われてしまう+3kgをやってしまった。

何より体脂肪率が過去最高値を
つけてしまった！！

呑み食いを生き甲斐としている身としては
由々しき事態。しかも6月末には健康診断。
去年数値に初めてBがついて
かなり凹んだりもしたアレである。
今年はオールAに返り咲きたい……！！

これらの出来事は、
いい加減本気でダイエットしないと……
と私に思わせるには十分だった。

そんなわけで、
もともとおひとりさまの時間を充実させたい！
そんなコンテンツを発信してみたい！
と思ってアカウントだけ取っていたnoteで
ダイエットレポをしていこうと思う。

これを機に運動習慣を身につけるのと、
食生活を改善したいなあ。

目標体重:53kg(-4.2kg)
体脂肪率:18%台(-4.2%)
期限:6/30

自分の体型を1番愛せていた時の数値に
目標を設定。

まずは1ヶ月運動習慣を身につけて
代謝を上げるのと、
カロリー過多な食生活の改善からやろうかと。

やること3つ！

①b-monsterに毎日通ってみる

会員になってご無沙汰している
b-monsterに久々にちゃんと行こうと思う。

②1日の摂取カロリーを1400kcalに抑える

今の基礎代謝と理想体型の基礎代謝が
大体1300kcal台なので基礎代謝くらいに
抑えれば自然と痩せるはず。

③早寝早起き

0時までに寝る！
できれば23時半〜6時半までの
7時間睡眠にしたいけど、
平日は仕事とb-monsterとの兼ね合いで
難しいからまずはこれで。

食事の内容はちょっと脂質減らす
努力をするくらいに留めておこうかと……。
制限が多いと続かないしね。

とりあえず1ヶ月間のチャレンジ！
楽しく頑張ろう！