僕がパーソナルトレーニングを学んだ方法

こんにちは。だいどーです。

僕はパーソナルトレーナーとして働いているのですが、「パーソナルトレーニングって何するの？」とよく聞かれるので、自己紹介もかねて説明したいと思います。

パーソナルトレーニングって何？

パーソナルトレーニングの定義は人によってさまざまですが、僕は「栄養と運動の指導を行い、身体に関する目的を達成するための行動を促すサービス」であると考えています。

クライアントにとってパーソナルトレーニングの目的は「筋力アップ」「ダイエット（減量）」「シェイプアップ（身体の引き締め）」「姿勢改善」などありますが、まとめると「身体を変えること」になります。

どんな指導をするの？

まずはクライアントの達成したい目的を聞き、その目的に応じて最適な食事やトレーニングのメニューを提案します。僕の場合はカウンセリングとトレーニングを1～2時間、勤務先の完全個室パーソナルジムで行っています。

▼ パーソナルトレーニングジムKEY FIT恵比寿店

また、トレーナーはクライアントの骨格や姿勢、生活習慣、さらにその日のコンディションなど、クライアント自身も気づいていないような特徴も考慮したうえで計画を立てます。

何で筋トレをするの？

筋トレ（レジスタンストレーニング）は、クライアントの持つ「身体を変える」という目標を達成するのに最も効率的な手段だと考えているからです。

また、筋トレは狙った筋肉に負荷をかけやすい運動で、負荷の大きさはお客様の体力レベルや要望に応じて自由に決められます。
（なので身体の動かし方、使い方がわからない運動初心者の方にこそ利用して欲しいです。）

▼ 筋トレはただ消費カロリーを稼ぐためだけの運動ではない。

パーソナルトレーニングを受けるとどうなるの？

パーソナルトレーニングの効果は様々ありますが、まず初めに実感していただくことは「疲れにくくなる」「姿勢が良くなる」などです。
トレーナーとクライアントの二人三脚で食事とトレーニングを継続し、2～6カ月かけてお客様のなりたい身体を作っていきます（長期の方は1年以上通ってくださっています）。

▼ KEY FITのお客様のビフォーアフターです。

「パーソナルトレーニング＝ダイエット」というイメージの方が多いかもしれませんが、最近は体重をあまり変えずに身体のメリハリを作る「ボディメイク」を目的に来てくださる方も増えています。

パーソナルトレーナーになるには何を勉強すればいいの？

僕が行ったのは次の4つです。

①パーソナルトレーニングの研修を受ける
僕はアルバイトとして働いていたフィットネスクラブでパーソナルトレーナーの養成研修を受けました。現場経験の豊富なトレーナーさんの指導を受けることはかなりの近道になると思います（スクールには通ったことがないので調べてみてください）。

②実力のあるパーソナルトレーナーのセッションを見学する
基礎知識が固まってからはこの方法がおすすめです。僕は師匠（@hisano1012）のセッションを見学したおかげで、短期間でパーソナルトレーニングのコツを学べました。

▼ デキる人を観察する学習法はおすすめです。

③トレーニング、栄養に関する本を読む
『NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識』は重くて値段も高いですが、持っておいて損はないと思います（おすすめの本は山ほどあるので別の機会に紹介します）。

④パーソナルトレーニングをいろんな人に実践する
僕はフィットネスクラブのスタッフさんや知り合いを誘って実践しました。無料より有料、単発より長期で受けていただける人で実践するのがおすすめです。
自分自身のトレーニングも学びが多いので欠かさず行うようにしましょう。

パーソナルトレーニングをもっと広めたい

今回は僕の考えるパーソナルトレーニングとは何かについてまとめてみました。パーソナルトレーナーの選び方など、需要があれば書きます。

▼ Twitterでも筋トレやダイエットの話をしているので良ければどうぞ。

Twitterはこちら（@daido_fitness）