平凡に過ぎていく一日。でも『今ここ』は2度とない。たった3分でいいから、タイマーをセットして『今ここ』を味わおう。目を閉じて、体の重み、椅子・床との感触、胸の鼓動、呼吸…ひとつひとつに意識を向けてみる。整った心で、日記を書き始めよう。