【振り返り11月】頑張れなくてもいい

まだあと一日ありますが、
少し早い振り返りをしたいと思って書きました。

今月は心身共に体調が悪く、ほとんど家で、ソファーの上で過ごすことが多かったです。

なかなか落ち着いてくれないうつ症状に加え、先日の通院でのモヤモヤを引きずり、ほんとにホトホト自分が嫌になる、色んな感情に振り回されるひと月になってしまったなと思います。

noteで皆さんの記事を読ませていただきながら、色々ヒントになることもあり、参考にできそうなことはメモさせてもらったり、こういう考え方もあるんだと思いながらいました。

読んでみようと思っていた本にも出会い、なかなか集中力が低下していて読めなかったのですが、ゆっくりゆっくりと読み進めていきました。

その中で改めて、今の自分のこと、自分の状況、身体のこと、気持ち、それをありのままに受け入れるということが一番大切なのかもしれないと気づかされたように思います。

何でこんなことになっちゃったんだろう？
何でこんなにしんどいの？辛いの？
いつまで不調が続いてしまうの？
苦しい日がいつまで続くの？

こんなことばかりが頭の中をぐるぐるの駆け巡り、
眠れなくなり、
起きれなくなり、
どうしようもなくなり、
どんどんとうつ症状が加速状態へ。。。

それでもいいんだよ。
辛いと言ってもいいんだよ。
苦しいと言っていいんだよ。
我慢しなくていいんだよ。


そう思えるようになれたら、きっともう少し楽な気持ちで過ごせるんだろうな、と。

そうは言ってもなかなか受け入れることは簡単じゃない。
けれど、そのままを受け入れることで今はとにかく心身を休ませることを一番に考えてみる。
無理矢理にでも休むことを心掛ける。


家のことしなきゃ、片付けも気になる、
何か作らなきゃ、外にも出ないと、、、
気になり出したらキリがない思いや考えてることがぐるぐると頭の中を占めてくる。。

しないとじゃなくて、何もしなくていい。
ぼーっとしていて一日が終わってしまってもいい。
頑張らなくていい。
頑張れなくていい。
無理して笑わなくていい。

それが今自分にできること。
それが今精一杯できること。

そうやっていくうちにきっとまた、雨だったり曇りだったりの気持ちが、雨や曇りのち晴れになっていってくれるのかなと思います。
長い道のりではありますが。。

ほんとの苦しみはその人になってみないとわからない。
わかろうとすることはできてもわかりきることはなかなか難しいことです。
それでも、同じような境遇だったり、思いをしている方がいるということを知れただけでも、気持ちが少し柔らかくなれそうな気がします。

今月の締めくくりも、ゆっくり、焦らずと言い聞かせて過ごしています。

来月はもう12月🎄
今年も終わりが近づいていますが、
だからといってなるべく焦ることはしないで、
ありのままの自分で、
頑張らなくてもいい自分を受け入れて、
過ごしていけたらなと思います。