【20/1096】自分を大切にしてますか？
20日目。また書いたつもりで寝床に向かいそうになり、あれ？今日はまだなのでは？？と思いいたり、急いでパソコンに向かう。
なぜゆえこうも忘れっぽいのか。困ったものだ。でもなんとか今日も更新できそうです。ありがとう！
さて、11月3日（水・祝）に久しぶりに、深呼吸のオープンクラスをやることにしました。（ちなみに、11月6日（土）は自然呼吸のクラスやります）
去年まではオープンクラスを月に1度開催していたのだけど、今年に入ってストップしていて、いつからやろうかずっと考えていて、ようやくオープンしましたよ。
呼吸シェアリストになったのは2019年なのだけど、そのあともずっと学びを続けてきて、だんだんこのワークの神髄がわかってきたような気がする。
シンプルだけど、とてもとても奥が深いので、探求しがいのあるワークです。
ワークの内容は、端的に言えば、
深呼吸する。
これだけです。
正確に言うと、からだから引き出される深呼吸をする、という感じなのだけど、深呼吸をするだけで、こんなに身体も心も精神面も調うのかと驚きます。
私は、社会や世界や、組織やとにかく人の集合体を変えたいのであれば、まずは個人の変容からであると思っています。
個人の変容から、すべては始まる。
世の中の大きな問題、小さな問題に向き合うとき、個人が自分の内面とどれだけ対話できているか、向き合えているか、で変わってくる。
自分の内面との対話の深さが、他者との関係性の質を変える。
自分とのコミュニケーションの深さが、他者とのコミュニケーションの質のベースになる。
このことに、長年の自分との格闘、および心理学、コミュニケーション技法を学んできて、最後に身体性にたどり着いた私には確信があります。
では、自分の内面との対話の深さ、コミュニケーションの深さとは何か？
自分を知り、自分を観る。
そして、ジャッジなく、存在をどれだけ認識することができるか。
これです。
自分を知るためには、身体の声を聴く必要があります。
自分を観るには、気づき力が必要で、観察する力は訓練により身に着ける必要があります。
（先天的にそのセンスがあってできる人もいるけど、ほぼ大半の人はこの機能を鍛えることなしに使えるようにはならない）
自分に気持ちのいい深呼吸、してますか？
気持ちいい深呼吸、「これです」と言えますか？
深呼吸なんて、いつやっても同じと思ってませんか？
自分に気持ちいい深呼吸する、許可を出してますか？
難しいことを考える必要はありません。
このワークは、知識や事前準備がなくても、誰でもできる簡単な動きで、ただ気持ちのいい深呼吸をするだけです。
ただそれだけで、ものすごい気づきと体感があります。
その体感、感覚を感じて、体験してもらいたい。
これが自分に向き合う一歩です。
自分を大切にできているか？がわかります。
自分を大切にするということがわからない人（かつての私がそうでした）、一緒にやってみましょうね。
必ずできるようになりますよ。
今日は深呼吸のお話でした。
ではまたね。
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