2020年4月の記事一覧
「3つのいいこと」を2週間、やってみて気づいたこと。
フェイスブックで、みんなで「3つのいいこと」を書きあう、という活動を2週間続けたのですが、その気づきをこのnoteでもシェアしたくなりました。
まず、これをやろうと思ったのは、いつものように、急に「降りてきた」のですが（笑）、論理的に説明すると、自分が不安なときや、いやなときほど、自分が何かを与えることの効果を、今までの経験で理解しているからです。
（もちろん、それが、いつもできるとは限りません
「冬の寒さ」と「夏の暑さ」は、同時に感じることはできない。
おはようございます！
今日は、ちょっと変わった感じのタイトルをつけてみました。
これは、どういう意味なんでしょう？
心の持ちように関連する言葉なのですが、
それをここで考えてみましょう。
冬の寒さを感じているときには、夏の暑さを感じることができません。
それと同じように、人の心は、悲しいときには、楽しさを感じることはできないのです。
それは、ポジティブ心理学の大事な発見の１つです。
「いえい
自分を俯瞰してみる！
この混乱期に対処するために、まずは自分の心のケアを中心に書いてきました。それでは、ここで、自分の心の状態を俯瞰してみる試みをやってみましょう。
下記は、フェイスブックでシェアされていた図です。
あなたは、今、どこのゾーンにいらっしゃるでしょうか？
もちろん、恐れのゾーンにいらっしゃっても大丈夫です。
感情の扱い方については、このnoteの過去記事に書きましたので、
参考になさってください。
つらい気持ちのときは、どうしたらいい？？（２）
昨日は、「日々つく、ちょっとしたホコリのようなネガティブ感情」の対処法について、書きました。
では、今日はもっと奥深いネガティブ感情について、考えてみましょう。
今回のように、急にいろんなトラブルがやってきた場合は、まず、大きく深呼吸をしてみてください。そして、まず、気持ちを落ち着けることが必要になってきます。呼吸と気分はとても関連します。
そして、今、起こっていることはもちろん、大きな問題で
つらい気持ちのときは、どうしたらいい？？ （１）
ポジティブ感情のあげ方について、しばらく書きましたが、今日は、ネガティブ感情への対処について、少し考えてみましょう。
日々の心のお手入れ
ネガティブ感情には、「心の奥にずっと持っているネガティブ感情」もあれば、「ホコリのように日々心にわいてくるネガティブ感情」もあります。
今日は、あとのほうのネガティブ感情を取り上げたいと思います。
日々のちょっとしたネガティブ感情もほっておくと、ホコリがなか
「３つのいいこと」をやってみませんか？
ポジティブ心理学では、量的調査を通じて、結果が実証されている幸福感をあげる方法がいくつかあります。
今日は、「３つのいいこと」という方法をご紹介しましょう。
なぜ「３つのいいこと」というワークは、有効なの？どんな大変な日々にも、いいことはあります。
（＊この「いいこと」というのに、客観的判断は必要ありません。
自分がいいことだと感じれば、それはいいことです。
そして、そのいいことのレベルも、それ
この出来事の真の意味
３日間にわたって、心のケアを中心に語ってきましたが、
今日は、この出来事の意味自体について、少し考えたいと思います。
最初に書いたように、このコロナの出来事に関して、
多くの方が、いろんな考え方をしています。
そして、もちろん、考え方が変わってきた方も多くいらっしゃるでしょう。
私自身も、最初、ここまでの影響があるとは思ってもいませんでした。
しかし、実際は、オリンピックが中止になり、外
情報も、体に入れる食べ物のように、気をつけよう。
みなさんは、普段から健康に気をつけて、食べ物にも気をつかっていらっしゃるでしょうか？ 昨日、家族がつけていたテレビから流れる画面を見て、「あれ？情報って、食べ物と同じじゃないかな？」と思いました。
情報って食べ物と同じ？？
食べ物なら、添加物のないものを心がける。
あまりインスタント食品は食べないようにする。
そんな気をつかっている人が、もしかして、見聞きする情報については、チェックなしに、中に