ヨガで聞いたことあるMindfulnessとは？

マインドフルネス

ヨガや瞑想で聞いたことあるけど
どういう意味？

私は元々せっかち

出されたばかりの宿題を授業中に始めたり💦

常に時間を短縮するように工夫してた

でも結局、宿題している間授業の内容がしっかり入らない

複数の事をいっぺんにする
からなにもちゃんと
出来ていない

昔からマインドフルネスを知っていたらな、、、

マインドフル とは一つの事に集中すること

あるいは今の瞬間に集中すること

過去や未来に囚われず
今を大切にする

効果

悩み、ストレス軽減
心身の気づき
癒し
丁寧な生活

マインドフルネスは
ヨガも瞑想もしなくても

日常でできること

家事や散歩も
マインドフルネスを簡単に
取り入れることができる

マインドフルな家事：

テレビを見ながらや考え事をしながらではなく
丁寧に、家事に集中する

マインドフルな食事：

テレビや携帯を見ない
丁寧に食事をする
一口一口を味わう
満腹度と満足度を意識する

是非マインドフルな家事や食事始めてください。

1月30日（土）
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