自分の感情を”自力”でコントロールできるようになる方法

「自分の機嫌は自分で取れ。」
よくこういう文言を耳にしませんか？

今までの私は、「そうだと思うよ。方法もネットに沢山書いてあるから試してみたけど全然上手くいかない・・・」と思っていました。
しかし、最近あることをするようになってから、できるようになりました。その方法を共有したいと思います。

それは、その時の自分の気持ちを理解するです。

具体的にどのようにするかを記します。
１. ノート（紙切れでも可）とペンを用意します。
2. 次に、ノートに今の自分の気持ちをどんな表現方法でもいいので書いてみます。
絵を描くのでもいいですし、擬音語を書いてもいいですし、〇〇な気持ちでもなんでもOKです。
3. それに対して、「なんでそんな気持ちになったんだろう？」と考えていきます。
4. それをまたノートに書いていきます。

・・・どうでしょうか♡これをするだけで、なぜか心が軽くなったと思いませんか？

では、なぜ心が軽くなったのでしょうか。
要因１：実際に書くことで、視覚的に自分の状況を客観視できる
要因２：なぜ？と考えることで、根本原因を把握することができるため、納得感が出てくる
→納得感を感じると、腑に落ちるからちょっと落ち着く。

つまり、自分の気持ちを理解することができるのです。

ぜひやってみてください♡