『66』

何の数字でしょう？

ある取材をしていて
この事を知ったのでシェアします😊

６６とは、、、

習慣化に必要な期間が
「６６日」です。

毎日ウォーキング３０分しよう！と
思っても３日坊主になったり

夜中まで起きているのをやめて
朝型生活にしたい・・・けど続かなかったり。

習慣にしたいけどできていないことは
ないでしょうか？

私は・・あります。
寝る前の一杯が・・・美味しくて。

つい・・・夏はハイボール一杯、とか
秋になると赤ワイン一杯、とか。

至福の時間でもあるから
いいかな～とも思ったりもしています(笑)

さてさて、
本気で習慣を変えたいときの
キーワードが「66日」。
8週間ほどです。

ロンドン大学の研究から

ロンドン大学の
習慣が定着するのにかかる期間の研究結果なんですが、

良い習慣をつくりたい時は
初めの8週間を
どう乗り切るか、が肝なんですね。

昨年末から
筋膜ローラーをつかった
身体をほぐす朝活に参加しているのですが
姿勢がかわってきています✨✨

筋膜ローラー

産後は特に前かがみの姿勢をすることが多くて
猫背がひどくなっていたのでどうにかしたくて💦

習慣ってすごい

そして、全然運動習慣がなかったのに
今では、やらないと気持ち悪い！
になっています。

習慣ってすごい😆⤴️

振り返ると・・・
初めの1か月ちょっと～2か月が
続けられるかどうかの境目だったかな～と感じます。

新しい習慣をつくりたいときは
初めの約8週間が鍵✨

逆算して、
ここをどう過ごして
定着させていくか。

今年の折り返し地点、
今年やりたい！と考えていたことが
進んでいるのか振り返りつつ
「習慣」を見直してみるのもよい時期ですね🍀