サプリメント情報　㊳筋トレの新常識『MCT オイル』

こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

本日は『MCTオイル』についてです！

MCTオイルとは　

MCTオイルは中鎖脂肪酸に分類される油です。
油は短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸があります。
この分類は炭素の鎖の長さで決まります。

MCTオイルは、他の油より早く消化・分解ができるので、効率よくエネルギーを得られます。　
そのスピードは一般的な油の4倍と言われています。
その為、トレーニングをしている人はもちろん、介護食にも使われる事があります。

多くの人の健康を支えているMCTオイル
詳しくお話していきます！

1.MCTを多く含む食材

・ココナッツ
・パームフルーツ　　　
・牛乳　　　
・乳製品　　　　　　

MCTオイルとココナッツオイル
MCTオイルもココナッツオイルもMCT（中鎖脂肪酸）を多く含みます。MCTオイルとして販売されているものは、ココナッツオイルなどからMCTの成分だけを取り出して作っています。

2.こんな人におすすめ 

●ダイエット中の人
●トレーニング中の人
●食が細い人
●便秘気味の人
●美肌になりたい人
●免疫力を高めたい人
●アルツハイマー型認知症の予防がしたい人

⬇
⬇MCTオイルは
⬇  

▶早くエネルギーになる
▶脂肪になりにくい
▶血糖値が急上昇するのを抑制
▶乳酸の減少に関与
▶新陳代謝を促す
▶血行促進
▶ケトン体（脳のエネルギー源）の生成に関与
▶抗酸化作用
▶抗ウイルス作用
▶抗炎症作用

といわれています。　　　

3.摂取目安

摂取目安:2~4g程度
過剰に摂取すると腹痛などの症状が出る可能性があります
　　

☆商品例☆
・NOWフーズ『MCT OIL 1000MG』
　1粒あたり1g含有　1日3粒
・日清食品『日清MCTオイル』
　1回あたり1.6g含有　1日2g
・イオントップバリュ『中鎖脂肪酸油100%MCTオイル』
・1回あたり4.6g含有　1日4g

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。