✨健康の秘訣33✨

✨健康の秘訣33✨

白米ではなく雑穀米にする。

押麦、もち麦、ひえ、あわ、
キヌア、黒米、赤米などの雑穀は
食物繊維も多く、ビタミンも豊富です。

白米は胚芽も落としてしまうので
栄養価は下がって行くしまいます。

押麦などは、糖質の代謝も助けて
くれるので、ぜひぜひ一緒に炊いて
欲しいです😊

白米や胚芽米3〜4合に対して
大さじ2杯位がちょうど良いかなと
思います。

健康料理専門家より❤️

株式会社rich・meal
https://rich-meal.com

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