休みの日は朝から自然の多い公園で瞑想

最近やればやるほど瞑想の良さを実感し
日々瞑想の時間や回数が長くなってきた。

頭がスッキリするのはもちろんだが
心がスッキリするというか
浄化されたような気分になる。

瞑想しているときだけ
社会から完全に解放される。

現代社会は時間が高速で流れている。

特に都心部に寄れば寄るほど
時間の流れは早いように感じる。

こんな時代だからこそ瞑想は効果が高い。

しかし瞑想を良く思ってない人が意外と多い

日本人は宗教じみている雰囲気が苦手なようだ。
瞑想の効果もやってみないと分からない。

少しずつでも広げていけたら最高なのだが
どうやって広げたらいいかは模索中である。

最近休みの日の朝活に公園で瞑想を始めた

近所にそこそこ広くて木がたくさん生えている公園がある。

朝はジョギングする人たちや犬の散歩をする人が多い。

そこの端っこの方で半跏趺坐はんかふざという坐禅の座り方で瞑想をしている。

やはり自然を感じながら瞑想をするのが一番気持ちいい。

自然の音に耳を傾けていると色んな音がする。

鳥のさえずり
虫の鳴く音
人のしゃべり声
遠くの車の音

公園で瞑想していると
普段は聞こえない音まで聞こえてくる。

普段聞こえないというか聞いていても
何とも思っていない音か。

瞑想をしていると何も考えないようにしていても
次々と色んなことを思いつく。

思いついては消え
思いついては消え
思いついては消え…

そうしていく内に心がどんどん軽くなっていく

この良さに気付いてしまうと
休憩のたびに毎回瞑想したくなってしまう。

仕事があるときも

仕事がある日は朝起きたら
起きてすぐに歯を磨いて顔を洗う。

コーヒーのお湯をセットしたら
ベランダのカーテンと窓を開けて瞑想をする。

起きてすぐの状態で瞑想をすると
朝から色んな良いアイデアが浮かんでくる。

noteでこんなことを書こうとか
仕事で困ってる時はコレを試してみようとか
こんなお店を開きたいなとか

頭がスッキリしていると
色んなことが次々と出てきて面白い

朝はただでさえ頭がスッキリしているのに
そこに瞑想を加えると更に冴えてくる気がする。

朝は絶対に瞑想したいので
最近は５時起きから4時45分起きに変更した。

15分早く起きるだけで無理なく
スムーズに瞑想できる。

朝から瞑想できるように
前日の寝る前から準備もしている。

なんだかんだ仕事の日が一番瞑想をする。

仕事の日は４回瞑想をする。
朝起きてすぐ１回
昼休みのときに１回
疲れた時に１回
寝る前に１回

1回あたり10分ほどしかやらない。
今のところそれだけでも十分に効果を感じている。

これからもこの習慣は続けていきたい。

朝から最高に頭がスッキリした状態は
何物にも代えがたいくらい気持ちがいい。

瞑想って頭がスッキリするのはモチロンだが
そのスッキリ感が気持ちいい

気持ちいいというか心地いいというか

気持ちや考えが朝から落ち着くと
一日を落ち着かせて始めて終わらせれる

一日の始まりと終わりの儀式として
瞑想は何よりもいいように思う

朝だけでも晩だけでも
毎日5分だけでもやれば全然違う

日常の一部に入れてみると良さに気付けるだろう