美ボディ食べやせDIETBOOK Vol.9
おかえりなさい
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本気で「食べてやせたい」人向けのダイエットコラムです。
では、今回も早速いっちゃいましょう♪
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今回は前回の続きで
【カラダを冷えから守る4つのポイント】
の、ポイント2つまで解説してましたね🤓
こちらでおさらいどうぞ👇
カラダを冷えから守るポイント4つ
ポイント3.水分をこまめに摂る
私たち大人のカラダの場合、60％は”水”であり、さまざまな代謝を行うために必要不可欠なんです。
お茶でもいいのですが、ノンカフェインのお茶かお水、あるいは朝起きぬけに”白湯”を湯呑などに一杯を飲むことをおすすめします。
そしてお水もキンキンに、冷えたのではなく常温がいいでしょう。
水分をこまめに補うことで、血流の流れがスムーズに清らかになり
しかも、冷えの改善に繋がります。
ポイント4.コレステロールを酸化させる食事は避けるべし！
コレステロールを酸化させる食事とは
・レトルト食品やインスタント食品
・揚げ物で時間が経って冷めたもの
・電子レンジで何度も温め直したお肉や魚
これらに当たります。
血液中のコレステロールを増やさないことも大切で、コレステロールはホルモンや細胞膜の材料となり、
コレステロールが酸化＝サビると、血管の壁にくっつき、血流が悪化する原因となります。
レトルト食品やインスタント食品は、非常事態など以外はなるべく控えるよう、工夫するとグッドです。
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わたしも代謝を上げるのが課題で、今よりは下がらないように、バランスの良い食事で改善している最中です。
食べてカラダもココロもぽかぽかに上げちゃいましょう⤴⤴⤴
XとInstagramでわたしのダイエット記録が見れますので、気になる方はどうぞ🍀*゜
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【栄養たちの豆ちしき】シリーズ
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今後も新シリーズを増やしていこうと考え中なので、おたのしみ😊✌️
ではまたね(*˙︶˙*)ﾉﾞ
be continued…
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