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Photo by futen_seisuke

ましーの瞑想部屋（Xスペース）アーカイブ

ましー:弓道×自己受容

1人では続けにくい瞑想を、グループ化により習慣化する目的でスタートしたこの企画🧘
随時更新していくので、ご自由に瞑想音源としてお使いください🔥
※第一回以外、初めの5分スキップしてください（集合までの雑談です）🙇

第一回（2024/2/3）

https://x.com/i/spaces/1kvJpvZNgjPKE

瞑想の基本説明5分
実践15分

第二回（2024/2/7）

https://x.com/i/spaces/1MYxNoBEYeVKw

マインドフルネス瞑想の基本説明5分
実践15分
ふみかさん(@fumika08maru)からのフィードバックと会話15分

第三回（2024/2/8）

https://x.com/i/spaces/1jMKgmnYDdPJL

瞑想の基本3つ、マインドフルネスとは？5分
呼吸瞑想の実践15分
ふみかさん(@fumika08maru)からのフィードバックと会話15分

第四回（2024/2/9）

https://x.com/i/spaces/1DXGyjZEkvLJM

いろんな瞑想、歩行瞑想 5分
呼吸瞑想の実践 15分
ふみかさん(@fumika08maru)、つばささん(@tsu2312)との会話 10分

第五回（2024/2/10）

https://x.com/i/spaces/1RDGllwWAwVGL

意外と簡単な瞑想のお話 5分
呼吸瞑想の実践 15分
ふみかさん(@fumika08maru)との雑談 25分

第六回（2024/2/11）

https://x.com/i/spaces/1vOxwjPaEkgJB

マインドフル・セルフ・コンパッションの説明 5分
呼吸瞑想の実践 15分
かおるさん(@kaoruokasaku)からのフィードバックと会話 15分

第七回（2024/2/12,8:00〜）

https://x.com/i/spaces/1OyKAWlEglLJb

スージングタッチ、慈悲の瞑想のお話 5分
呼吸瞑想の実践 15分
ふみかさん(@fumika08maru)からのフィードバックと会話 20分

第八回（2024/2/12,20:00～）

https://x.com/i/spaces/1djGXNwPlnBxZ

セルフ・コンパッションの説明 5分
呼吸瞑想の実践 15分
ゆゆさん(@YegGq0)との会話10分

第９回（2024/2/13,8:00～）

・8:00〜8:05 共通の人間性と対話瞑想の説明
・8:05〜8:20 瞑想の実践
・つばささん（@tsu2312）との会話

第10回（2024/2/13,20:00～）

・20:00〜20:05 自分への思いやりと違和感の説明
・20:05〜20:20 呼吸瞑想の実践
・ぴんちゃんさんとの会話

第11回（2024/2/14,8:00～）

・8:00〜8:05 「雑念と集中」のお話
・8:05〜8:20 瞑想の実践
・ふみかさんとの会話

第12回（2024/2/14,20:00～）

・20:00〜20:05 動きの瞑想 説明
・20:05〜20:20 歩行瞑想の実践
・リオさんとの会話

第13回（2024/2/15,8:00～）

・8:00〜8:05 セルフ・コンパッションの説明
・8:05〜8:20 呼吸瞑想の実践
・ふみかさんとの会話

第14回（2024/2/15,20:00～）

・20:00〜20:10 セルフコンパッションの説明
・20:10〜20:20 呼吸瞑想の実践
・chanmaliさんとの会話

第15回（2024/2/16,8:00～）

・8:00〜8:05 セルフコンパッションと自尊心の違い
・8:05〜8:20 呼吸瞑想の実践
・一人でコメント打ち返しと雑談

第16回（2024/2/17,8:00～）

・8:00〜8:05 スージングタッチの説明
・8:05〜8:20 呼吸瞑想の実践
・ようすけさんとの会話

第17回（2024/2/17,20:00～）

・20:00〜20:05 セルフコンパッションのメリット説明
・20:05〜20:20 呼吸瞑想の実践
・けんさんとの会話（瞑想のきっかけなど）

第18回（2024/2/18,8:00～）

・8:00〜8:05 呼吸法の説明
・8:05〜8:20 呼吸瞑想の実践
・だいきさんと会話（集中と瞑想について）

第19回（2024/2/18,20:00～）

・20:00〜20:05 苦痛についての説明
・20:05〜20:20 呼吸瞑想の実践
・だいきさんと会話（丹田呼吸法、腸内フローラの話）




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