昨日の…

やばい。昨日のトレーニングで張り切り過ぎて、筋肉が……。

こんばんわ。birimasaです！
今日は筋肉痛のお話です！
昨日、僕は新しいトレーニングジムに行きました！
入った瞬間…オアシス。楽園？！
興奮して、体が勝手に動きます。キレキレです。本当に楽しいひと時を過ごす事が出来ました。
しかし、翌日待っているのは筋肉痛…。

筋肉痛がひどい時にやるべき事！
それは、栄養を取りしっかりと休む事です。
特に何をすれば良いの？

美味しいものを食べて、寝ていれば良いと思います！
理想を言うなら、栄養価の高い物を取れればグッドですが、最初のうちは体が欲するものでいいと思いますし、徐々に覚えて行きましょう👍

そして、休む事です。筋肉痛が来ているのに、筋トレをやっても逆効果！
フォームもバラバラ、100%で出来ない。気持ちは乗らない。ケガをしする。に繋がるのでしっかり休んで下さい！毎日トレーニングを行いたい初心者の方は、月曜日は腕のトレーニング。火曜日は背中のトレーニング。水曜日は脚のトレーニング。という具合に部分トレーニングをしてみて下さい！

そして、筋トレ中のRestを何秒取れば良いですか？という相談をよく受けます。確かに何秒〜何秒の間というのは雑誌などに出ていますが、僕は正直、個人の感覚と思います。

人に聞くより、自分の筋肉に聞きましょう！
休む大切さをしっかり覚えて、充実したトレーニングライフを一緒に送りましょう!!

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